第一件事：深呼吸。

　　清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

　　然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

　　隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　　第二件事：四方眺。

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺；

　　然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；

　　再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；

　　最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　第三件事：淨大便。

　　儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

　　大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。

　　這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。