養肝調暢情志疏理氣機

　　肝臟具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。大連市中醫院內科副主任醫師原所賢介紹，春季養肝得法，將為整年的健康安壽奠定良好基礎。

　　原醫師介紹，情志養生是養生的重中之重，肝在情緒主怒，因此生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。心情舒暢樂觀才會使人健康，因此在初春時節，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。

　　防病注意保暖及時診治

　　春天是淨化調養身體的最佳季節，也是舊病易發的季節。此時氣候由寒轉暖，萬物復甦，病毒、細菌同時活躍起來，一些傳染病也在悄悄地開始傳播。這一時期氣候乾燥、風多雨少的氣候特點，使人體鼻黏膜過於乾燥，鼻腔內毛細血管容易破裂出血，直接影響機體的抗病能力，容易導致各種疾病的發生。

　　春季保養中需要預防疾病和慢性疾病如支氣管炎、咽炎、肺炎、哮喘、心血管等疾病的發生，尤其是流感和感冒的發生。原醫師介紹，三月，由於春季剛到，氣溫容易出現異常反覆，稍不注意就會患上感冒影響到自己的健康。一旦患上感冒應及時就醫治療，如不及時治療，可誘發肺炎、支氣管炎等，甚至發生病毒性心肌炎，所以切不可輕視流感。平時應注重根據氣候的變化及時增減衣服，也可通過飲食和鍛煉的調養增強免疫力，預防這些疾病的發生。

　　解困生活規律升發陽氣

　　俗話說，春困秋乏，春天很多人都會感到懨懨的，提不起精神。春困雖不是病，但也會影響人們的工作和學習，如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、需精力集中的司機等。

　　原醫師介紹，春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象，可通過自身調節減輕春困。起居方面要注意保證一定的睡眠時間，晚上11點前應做好休息的準備，足夠的睡眠有助消除疲勞。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，不宜過多，也不易減少。

　　調養飲食少酸加強鍛煉

　　“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、捲心菜、菜花、柑橘、蘋果等。攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物，如魚、肉、雞、低脂奶製品、豆類、海帶、紫菜、瓜子等。另外，香蔥、香菜、花生這些很香的食物，很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發，適應春天的自然規律。

　　大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量。如清晨信步慢行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。