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世界上有10%的人睡不好
送交者: 背影=風景 2011年02月21日05:25:50 於 [健康生活] 發送悄悄話

    睡眠障礙時遍及全球的普遍問題,有關資料顯示,全球約10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困難),很少有良好的睡眠。失眠者中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領女性,這些人由於個人不良的生活習慣、壓力過大等原因,常年飽受失眠問題的困擾。睡眠障礙包括:失眠入睡難、保持睡眠難;睡眠過多白天過多的睡眠;睡眠異常錯誤的時間睡眠、睡眠-覺醒-節律異常、睡眠中異常行為。

  世界衛生組織對失眠的定義是:入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠後沒有恢復感;至少每周3次並持續至少1個月;睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活;沒有神經系統疾病、系統疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導致失眠。

  睡不醒也是病

  愛睡懶覺,早上總是睡不醒,很多人以為那是由於白天工作緊張,太疲勞,或者晚上睡得太晚的緣故。可是,就算提前了上床睡覺的時間,第二天還是起不來,頭整天昏沉沉的,眼睛總是睜不開,吃飯也沒有胃口。

  如果出現這種情況,千萬不要大意,最好去看醫生。因為這是一種病態的,與其以往的所作所為不符合。此病大多始發於青少年時期,起病十分緩慢,最初不大容易被人覺察,一旦被懷疑有病時,往往病已發展到嚴重階段了。這種病最常見的症狀就是白天嗜睡,不分時間、地點犯困,與人談話、聽報告甚至談情說愛時都會突然哈欠連天。睡20分鐘左右後醒來一切正常,但過幾小時又可能再次發作。

  睡眠障礙的危害

  長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。長期失眠甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重健康問題。

  睡眠時間減少壽命也縮短;失眠降低生命質量;增加了發生精神疾病和抑鬱症的危險;增加了意外和損傷,也大大增加了車禍發生率。失眠降低工作能力和工作效率。總之,睡眠障礙會給人的健康和正常的生活帶來很多負面影響,不容忽視。因此大家對於睡眠問題也應該重視起來,及時發現並糾正會導致失眠的不良生活習慣,在輕鬆睡眠的同時也讓自己的身體得到完完全全的放鬆。

 

 

 

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