最近一直比較關於與魅力中國中文電視的那個《天天健康》欄目，很多健康的資訊都是通過這個節目了解到的，現在和大家分享一下關於女性的更年期與激素的問題。

更年期是一個人從育齡階段進入老齡的階段中間一個過度時期，也就是一個變更的時期。更年期是很常見的一個現象，實際上每個女性在她生命的過程當中是必然要度過的。50歲左右是女性的更年期最高發的階段。一般說更年期從40歲就可以開始了，一般來說延續到65歲。人和人有所不同，有些人早一些或者晚一些，有些人時間長一些或短一些，還有一部分人就沒有覺得怎麼樣不舒服，就把這段時間過去了。

男性也有更年期，只是“更”地比女性要晚一些，一般來說晚5到10年，大概在55到65歲左右。

被人們熟知的更年期症狀有：莫名其妙出汗、怕熱、臉紅。這也是最典型的更年期的症狀了，還有老愛委屈、掉眼淚、愛生氣、心臟不舒服、血壓忽高忽低等。更年期的時候，大概有超過一半的人會有這樣那樣的不舒服。這種不適會影響到正常的生活或者工作，那麼有些人可能會採取適當的服用激素來降低更年期帶來的困擾。

激素在人體當中起到非常重的生理作用。它在身體裡起到調節作用。比如對於女性來說，性激素調整月經，生兒育女也特別仰仗激素。比如孕激素要是沒有了，生根發芽長成參天大樹，都是不可能的。

       但是激素也是一個雙刃劍。如果使用得合適的話，是一個好的補充。但是如果過度運用的話，必然有問題。比如血栓、中風、栓塞這些問題。女性常見的一些腫瘤，比如說子宮肌瘤、子宮內膜異位症，或者一些亂出血的問題，立刻就能出現。

所以單純的依靠激素來調節，也不是十分恰當的，在日常的生活中也有很多方式來治療更年期症狀，況且藥物治療無論如何都只是一個輔助的手段，也都是在有症狀的時候才用。如果症狀比較輕，或者沒有症狀的時候，我們大可不必去用藥，重要是我們生活方式的調理。如果熱起來的時候或者心煩的時候，自己把心緒放平和下來深吸氣，一分鐘6次。正常情況下人的呼吸一分鐘是18次左右，這時候要慢，長呼吸6次，把心緒放下來了，這個急躁勁也就過去了。

在飲食方面要注意清淡。世界衛生組織對成人建議的日鹽攝入量是6克，鹽吃多了血壓就高起來了，尤其在更年期的時候，身體對鹽格外地敏感，所以在更年期的時候，要少吃鹽。

        運動方面這時候尤其顯得格外地重要。運動有很多的好處。動起來了活力煥發，對身心的調節都會起到良好的作用。