二、吃專心點兒。印第安納州立大學研究員心理學家吉恩·克里斯特勒博士表示：吃飯的時候一定要“專心”，不要在看電 視時或者在電腦前吃飯。當我們心不在焉或者匆忙進食的時候，大腦對食物的注意力幾乎為零。他建議：飯前簡單冥思，將注意力集中在“吃”上，這樣就會更快獲 得食物滿足感。減肥產品

三、吃頭幾口最重要。美國舊金山城市學院營養學教授琳達·培根博士認為，最大的食物享受來自最初吃下的幾口。吃幾口之後，味覺開始對食物中的“美味”化學物質失去靈敏性。注意享受飲食的頭幾口，有助於阻止過量飲食。減肥產品排行榜 最好的減肥產品

四、吃小盤兒。吃飯換個小盤子，注意食物呈現的方式，都有助於提高對食物的注意力。大腦會對盤子產生注意力，並判斷食物的分量是否適當。用小盤子吃飯，當自己感覺舒服的時候，就不會吃得更多。 減肥產品哪個好

五、吃“易飽”的食物。戈爾德博士建議：儘量避免大量進食奶昔、奶酪、巧克力等高熱量食物。食物或者飯菜中所含纖維、蛋白及水分越高，我們的胃就越容易“飽”。這樣，不用過量攝入熱量也可以產生滿足感。