12招在家自己做體檢 |
送交者: 背影=風景 2011年03月29日17:24:54 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
1.柔韌度。 膝蓋挺直,向前彎腰,如果你能很輕鬆地抓住大腳趾,說明你的柔韌性很好。如果你只能伸展到腳踝處,那麼你需要更多相關鍛煉。 2.記錄月經周期。 在日曆上記錄好自己的月經周期,並隨時檢查過去三個月的周期情況。一般來說,周期應該在21至35天內波動。周期過短說明可能有良性子宮肌瘤或者子宮內膜異位,周期波動過大則可能有多囊卵巢綜合徵(一種由雄激素分泌過多而導致的荷爾蒙失調症)。 3.數身上的痣。 年過50,患上惡性皮膚癌———黑色素瘤的幾率就會增加,因此如果老年人發現皮膚上出現的痣有不規則邊緣,且顏色多變,或面積較大,就應去檢查。另外,當心臉部和頸部的肉質腫塊或者紅色的鱗形色斑,這些可能是基底細胞癌或者鱗狀細胞癌的徵兆,不治療的話可能導致毀容甚至威脅生命。 4.摸手臂的後側。 如果你感覺到有小的突起的腫塊,或者感覺到自己皮膚上有零散的乾燥的小點,這說明你沒有攝入足夠的歐米伽—3脂肪酸,從而有血管硬化、患心臟病的危險。如果有上述症狀,你可以每天攝入1000毫克的魚油,或者每周吃一兩次三文魚等富含魚油的魚類,以及在早餐中加入一勺碾碎的亞麻籽。 5.檢查足弓。 雙腳分開與肩同寬,每次彎曲一個膝蓋。如果你的膝蓋向大腳趾內側傾斜,則說明你的腳有內旋傾向,這種腳型在運動中更容易受傷。如果你在鍛煉中發現有任何的膝蓋、足部或者背部疼痛,應找運動醫學科醫生矯正。 6.記錄從高中以來的體重。 相比於高中時期,體重如果增加了超過11磅(約5公斤)的話,患癌的幾率也會隨之增加。而美國癌症協會的研究數據表明,18歲後體重增加了超過20磅(約9.07公斤)的女性,患上乳腺癌的幾率比那些體重增加不到5磅(約2.27公斤)的女性高40%。 7.留意小肚子。 在吃早飯前,平躺並繃緊小腹,如果腹部鼓起狀似懷孕,說明你有太多的內臟脂肪聚集在肝、腎等器官周圍,這會增加患上癌症、心臟病和糖尿病的幾率。 8.量腰圍。 腰圍超過32英寸(約81.28厘米),患心臟病的幾率會升高。對腰圍很粗的“蘋果型身材”的女性來說,她們的膽固醇更高並且更容易葡萄糖不耐受,而這兩種情況都會增加患上心血管疾病的風險。 9.注意你頭疼或者胃不舒服的頻率。 如果超過每月一次,則說明你情緒過於緊張。首先,你應該去看醫生,以排除任何生理原因。如果確實是壓力引起的,可以多笑,從而減輕患心臟病的幾率。 10.檢查眼皮。 檢查下眼皮內部,如果有狀如鵝卵石的小突起,則說明你正在對灰塵或黴菌等過敏。 11.剛醒時量體溫。 剛醒來時的體溫最穩定也最低,如果此時體溫低於37攝氏度,你就有可能患上了甲狀腺功能減退症。如果你還有如皮膚乾燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、體重增加等其他症狀,請馬上檢查你的甲狀腺功能。 12.注意是否用嘴呼吸。 我們天生應該通過鼻孔呼吸,而用嘴呼吸是對壓力的反應。如果你感覺鼻竇阻塞,可能是患上了過敏或鼻竇炎,應該去看醫生。 |
|
|
|
實用資訊 | |
|
|
一周點擊熱帖 | 更多>> |
|
|
一周回復熱帖 |
|
|
歷史上的今天:回復熱帖 |
2010: | 轉: 如果清華被我們改造了,那清華就 | |
2010: | 針灸的探索(15)誰知這一量竟量出了個 | |
2009: | “少吃米飯多吃菜”不利健康 | |
2009: | 對抗白髮的新發現 | |
2007: | 婦女更年期更要注重保健 (ZT) | |
2007: | 中醫藥存亡的關鍵 | |