第二個方法能緩解頸椎不適。坐在沙發上，手舉起來，然後向後抱住頭部。眼睛看電視，頭使勁往後仰，手往前拉。

　　最後一個是對付肩膀疼的。長時間靜臥不動，對肩部也有很大損傷，可以在看電視時隔半個小時舉本字典。就是將字典放在手中托着，置於胸前，就這樣托着看電視。堅持一兩分鐘，肩膀很酸的時候放下來。然後休息、活動一下，1分鐘後繼續做這個動作，做3輪即可。