十二條科學養生知識 |
送交者: 小小妮 2011年04月28日22:20:03 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
生活中的12條科學養生知識,多吃新鮮食物和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。
1、科學地洗臉 每天清晨起床後和下班回家後,是兩個潔面的最佳時間。特別是對於經常化妝的OL們,更需要將帶妝時間降至最低,因此最好一進家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。 潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水,熱氣會吸收肌膚內過多的油脂,令肌膚乾燥,破壞了原有的彈性和光澤,容易出皺紋;也不可用太冷的水,冷水雖然能清潔表面的污垢,但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉,可以使毛孔張開,清潔更徹底,對肌膚也不會造成傷害。 2、食鹽為肌膚排毒 食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知,其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚,可試着將一小勺鹽與蜂蜜調勻後,塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養,每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素。 3、兩次輕度防曬 辦公室MM們每日不會見到太多的陽光,她們皮膚大多薄且白晰,對光的抵抗力較弱,比一般人更容易曬傷,更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適,因此,建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防曬品。雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈,但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防曬品。 4、房間裡放種適合你的植物 色彩心理學家西澤巴說:“就像維生素是人的滋養品一樣,色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素質,對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量,有“和血平肝,養胃,寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長,癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。 5、每周2天吃素 給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,造成腸胃的巨大負擔,同時適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑,以幫助消除體內的自由基。多吃新鮮食物和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。 6、DIY面膜謀殺皺紋 這是一種在印度風行一時的敷面方法,將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀,敷在臉上15分鐘以後再洗去,就能令面膜發揮功效。 7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇 嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天,用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀,敷在雙唇上幾分鐘。糖類、穀類是最天然的柔和去角質霜,而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以後,立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤唇膏,保護嬌嫩的雙唇不受傷害。 8、濃茶敷眼 結束了在電腦前的疲憊的一天,你感到眼睛酸痛,乾澀。不要急着去買眼藥水,試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶,放涼,洗眼睛,然後拿兩個棉球用茶水浸濕,閉上眼睛,敷在眼皮上。放鬆5分鐘,想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞,讓雙眼明亮有神。 9、學會一種舞蹈 利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾,還是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以,“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為,除了雕塑身材以外,舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。 10、讓我們跳躍吧 建議你要經常跳一跳。因為跳躍可以堅固骨骼,防止骨質疏鬆症的發生。有空的時候讓自己跳一跳,不用太多時間,每天只要跳一分鐘就足夠了。也可以試試跳繩,這樣連手臂也能一起得到鍛煉。 11、倒立好處多多 到立姿勢可以促進各器官血液循環,皮膚和頭髮也會因此受益。初學時,你可以從肩倒立開始:仰臥,兩腿彎曲呈直角,然後向上伸展,臀部離地,以兩手支撐,肩胛骨着地,腹部,臀部和兩腿儘量成一直線。保持這個姿勢,直到感覺吃力為止。 12、瑜伽式呼吸 這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法:坐下或站立時,用鼻子呼氣,腹部同時收縮,動作要一致,每40下呼吸為1節,每天練習5節,能有效促進血液循環,改善消化功能,排除廢物及毒素,令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。 |
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