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動動手指就能養生的穴位指形操
送交者: 小小妮 2011年06月24日06:29:47 於 [健康生活] 發送悄悄話
導語:根據中國傳統經絡原理,經過長期實踐提煉而成,簡單易學,需器材,最適合辦公室白領的在工作間隙鍛煉,起到養生益智的效果。 .hzh {display: none; }

  十二節操先順序也不必拘泥,也可因人制宜,任意挑選,持之以恆者,必收成效。

  夾

  雙手伸展,十指指縫緊緊交叉。十指指縫系“八邪”穴,經常練習可防治關節炎、手指發麻、痛、牙痛等,共4×8次。

  拗

  雙手十指交叉,手掌反向外,盡力向前伸展雙臂,形成拗勢,達到伸展手臂和鍛煉指關節的目的。一拗為一次,共4×8次。

  轉

  雙手十指相交抱拳,作順時或逆時針轉動手腕。掌根部乃人體經絡之總匯。

  揉

  先用右手掌大魚際揉腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太淵、神門、大陵之要穴,又是生殖區之反射點,且上近內關,共4×8次。

  抖

  雙手自然下垂於身體兩側,十指鬆開轉動手臂,使十指自然抖動,共4×8次。

  搓

  雙手互相搓揉,既搓手心,也要搓揉手臂,搓得掌心發熱,共4×8次。

  伸

  以五指關節儘量伸展為要點。緊握拳,再伸展五指,共4×8次。

  數

  以拇指與食指形成環形為數“1”,然後拇指順着中指、名指、小指用力來回數。十指為經絡之“十宣”,能疏通全身經絡之功效,共4×8次。

  彈

  以拇指緊扣四指空握拳,然後將四指突然彈出。彈指要有爆發力,可提高指關節的勁度和力度。

  頂

  雙手張開,十指相對,用指尖部相互用力對頂,一緊一松為一次。

  拉

先用右手緊捏左手每一隻手指,然後向後用力拉動,再用左手拉右手手指,共4×8次。

  拍

  雙手在身前、身後輪流拍掌。拍手能震動手掌的全部穴位,還能使人振奮。前後相拍,還可提高人的協調性和靈敏性。

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