失眠帶給人們的困擾，除了身體得不到充分的休息以外，最大的困擾應該就是失眠的反覆性。眾多失眠患者往往用盡各種方法，但最終還是反反覆覆無法根除，使得身體和內心都長時間的飽受煎熬。

五一期間有位外省的朋友專程來找我治失眠，她說五六年以來她一直飽受着失眠的痛苦，此前儘管嘗試過多種療法，但最終還是未能徹底解決這一困擾身心的難題。

其實在我治療過的失眠患者中，她的失眠症狀應該還算是輕微的，因為來找我治病的患者大多都是一些頑固性的疾病，有些失眠患者嚴重到連續十幾天整宿整宿的睡 不着覺，身心嚴重受損。不過經過我給他們治療以後睡眠都有了明顯的改善，因為在治療中我除了給他們拍打治療以外，重點是教給他們怎樣改變自己內心對睡眠的 擔憂和焦慮，因為只有身體和內心兩方面同時調整才能取得理想療效。

因此，我對這位外省朋友說：如果只是單純從身體方面來治療失眠的話，幾乎沒有治癒的可能。因為90%以 上的失眠其實都是一種情緒病，也就是說因為某些不良的心理狀態造成的一種情緒上的睡眠障礙。比如有些人因為長期的學習或者工作的緊張壓力，導致晚上睡覺時 大腦神經由於持續的緊張而無法得到充分的放鬆休息，這樣人就很難進入睡眠狀態；而越難以入眠大腦神經就越容易緊張和興奮，這樣就形成了一種惡性循環。長此 以往就會形成一種頑固的睡眠障礙，晚上往床上一躺，腦神經就會習慣性的緊張起來，於是周而復始輾轉反側夜夜難眠。

那要怎樣解決這種頑固的睡眠障礙呢？我跟她說：晚上躺在床上的時候儘量讓大腦放鬆，讓腦神經鬆弛下來，靜臥，休息。躺在那裡只是靜靜的休息，讓身體和內心 都完全放鬆下來充分的休息，而不要管是睡着了還是沒睡着。因為睡覺的目的無非就是讓身體更好的休息而已。此時內心不要因為睡不着而焦慮，儘可能減少思慮， 不要去思考，什麼事都不要想，儘量保持內心清淨平和，氣息均勻自然，身心完全放鬆。睡不着不要管，什麼時候睡着也不要管，只是靜臥休息。

在這種靜臥休息的過程中，最關鍵的一點就是：思想千萬不要在意自己到底是睡着還是沒睡着。睡不着沒關係，只要思想放鬆，內心清淨，這樣休息的質量會比你平 時睡覺的質量還要好。而且，只要堅持這樣做下去，就會逐漸打破原先內心深處對睡眠的恐懼和焦慮，也就不會再有情緒上的睡眠障礙，這樣才能夠真正徹底的根治 失眠。但是最終能否根治失眠，那就要看自己是否願意認真按照我所說的方法去做了。

當然身體也是需要調整的，我每天給她拍打治療兩次，拍打時以頭部、腹部、背部和腳心為主，每次拍打一小時以上。但是關鍵還是要靠自己內心的調整。

因為時間的關係，這位朋友只在我這裡治療了一個多星期，但是在這期間她的睡眠逐漸得到了改善，身體也有了很大的好轉。當然關鍵是她願意按照我所說的方法去調整自己的內心狀態。還是那句話，身心兼治才能達到理想的效果。

試想一下，當你晚上躺在床上的時候只是為了休息而不是為了睡覺，那你還會擔心自己有沒有睡着嗎？再試想一下，如果你真能做到：我躺在床上不是為了睡覺，而只是為了休息，那麼請問還會有失眠這回事嗎？

其實很多問題都是這樣，只是換一下看問題的角度而已，你都不需要去解決，可能問題本身就已經不存在了。