當生命開始在母體胚胎里孕育時，心臟就已經夜以繼日地工作着。然而，冠心病、風濕性心臟病、心肌病等心血管疾病的發生，使本來不堪重負的心臟雪上加霜，嚴重威脅着人類的健康和生命。
　　其實，80%的心臟病患者早逝都是可以避免的。儘管中年以後心臟病的風險才會逐年升高，但年輕人也絕不能放鬆警惕，因為養護你的心臟永遠嫌晚不嫌早。 而且，你對心臟好的程度，直接決定了日後得心臟病的幾率。近日，美國《健康良方》雜誌刊出了5道測試題，測測你對心臟到底好不好。

　　1.你每周的鍛煉計劃包括（可多選）：

　　a)每周五天，每天跑步或有氧運動30分鐘

　　b)每周三次快走去上班或去商店

　　c)每周五天，每天瑜伽或冥想1小時

　　點評：如果你選擇(a，b，c)，繼續保持；如果你的答案是(a，b)，那你需要增加些調節心功能的活動。一項針 對美國2.7萬名健康女性進行的調查發現，即使每周只進行1—2小時的中等強度體力活動，如快走等，也能使心血管事件的發生率下降27%。每周鍛煉超過5 小時的女性，此幾率更是下降了41%。雖然不能說練瑜伽就能護心，但其對減少腰圍、降低血壓、血糖和膽固醇等方面的確有益。

　　2.在辦公室度過糟糕的一天之後，你會：

　　a)對配偶、孩子或任何願意聽你說話的人吼叫

　　b)與心愛的人交談

　　c)吃甜食或策劃一次辦公室政變

　　如果你選了(b)，恭喜你，這是完美答案。此前，英國一項針對8499名健康人進行調查的結果發現，與身邊的人關係不好，或是矛盾不斷的人，心臟病發 作或胸痛的發生率比普通人高34%。另一項研究則發現，快樂的人體內皮質醇的水平較低，而皮質醇是一種應激激素，和高血壓有關。

　　3.你更願意選擇哪種避孕方法

　　a)口服避孕藥

　　b)避孕套、宮內節育器或避孕膜

　　c)體外射精

　　如果你選擇了(a)，應該向醫生諮詢。比利時研究人員發現，長期口服避孕藥可能導致血管硬化。但也不必過分恐慌，還沒發現小劑量用藥者發生類似改變；然而如何用藥仍然要徵求醫生意見，特別是你有吸煙的習慣或是體重超標。

　　4.照鏡子的時候，感覺自己的身材更像哪種水果:

　　a)梨（臀部肥胖，但腰細）

　　b)蘋果（身體中間肥胖）

　　c)香蕉（又高又瘦）

　　選擇(b)的人應該減少熱量攝入、增加運動量。美國最新研究表明，即使體重指數在健康範圍內，擁有蘋果型身材———腰圍臀圍比值較大的人也更容易發生心臟冠狀動脈內的鈣質沉積，患心臟病的風險是腰圍臀圍比值較低者的2倍。

　　5.你的日常食物是

　　a)蔬菜、水果和豆類

　　b)紅肉、雞肉和米飯、麵食

　　c)果汁、精製穀物和包裝食品

　　如果你選了(a)，那麼你的選擇是明智的，這是真正的護心食物。瑞典科學家對2.4萬名絕經後婦女調查發現：攝入大量新鮮蔬菜水果、全穀物、魚和豆 類，每天喝紅酒不超過一杯，可以使心臟病的發病風險降低57%。運動、控制體重、不吸煙還能使發病風險更低。應限制肉類及精製碳水化合物的攝入量。患有糖 尿病的女性發生心臟疾病的風險更高，應該特別注意控制膽固醇水平，避免進食加工食品和含糖高的零食。