身體某個部位疼痛是司空見慣的現象。很多疼痛無關緊要，比如輕微的外傷，因為這種疼痛沒有造成內部損害，過不了多久就會消失。有些疼痛則不然，不用說沒有醫學背景的人搞不懂，就連醫非所學的醫生也不見得弄得清楚。

    頭痛

    頭痛有各種原因和症狀。如果疼痛持續惡化，就有可能是罹患了蜘蛛膜下腔出血和腦腫傷等疾病，所以一定要前往醫院接受診療。

    有很多人患有經常性頭疼，這種頭疼分為緊張性頭痛、偏頭痛、群發性頭痛三種。

    其中緊張性頭痛最為多發。緊張性頭痛是由於頭部與頸部肌肉持久地收縮所致。長期工作緊張、姿勢不良、頭頸部肌肉緊張、痙攣性收縮等均可導致頭痛。預防緊張 性頭痛最重要的是要注意休息。如果開始頭痛，可以採取與緩解肩部酸痛相同的方法，以緩解頭痛。轉一轉脖子、扭動肩膀也很有效。

    偏頭痛則是表現為有節奏的陣痛，持續數小時以上的疼痛。哪怕是呼吸、稍微動動、轉轉脖子，都會加重疼痛。還有的人受噪音影響，偏頭痛也會加重。所以，緩解偏頭痛可以服用鎮痛劑，在安靜的場所好好休息等辦法。

    偏頭痛的誘因有很多，壓力、氣候、特殊的飲食等都可以誘發偏頭痛，特別是酒精、咖啡因、巧克力、調味料等食品。請仔細回憶一下，是不是吃了這些特別容易引 發頭痛的食物。如果記不起來，就建議做一個“頭痛日記”。記下頭痛的年月日時、頭痛持續的時間、疼痛的症狀以及頭痛發作前的飲食清單等等。這樣便於我們找 到自己頭痛的誘因，以後儘量減少頭痛。

    群發性頭痛不僅表現在頭部，有時還會出現單隻眼睛疼痛，而且還會伴有流眼淚、鼻塞、頭部感覺不適的症狀。頭痛一般在一個時間段發作，也會隨着光的變化、季節的更替發作。頭痛一般發作一個小時後就慢慢減退了，頭痛之後最好躺下來稍微休息一下。

    不管是哪種頭痛，都與精神壓力有關。因此不管日常的工作有多麼繁忙，也應該抽空，哪怕只有10秒鐘，眺望一下屋外的林木天空，放鬆心情、解除壓力。

    胸、喉、頜、肩臂或腹部疼痛不適

    胸痛也許是肺炎或者心臟病。要注意心臟發病的典型症狀不是疼痛，而是不適。美國聖路易大學醫學院預防醫學專家心臟病學系主任、心臟病學專家傑羅姆·科恩醫 學博士說，“不要等着痛感出現。心臟病患者的反應是壓迫。他們會把握成拳的手放在胸上，或者說，就像大象坐在胸上一樣。”心臟病發作引起的不適還可能出現 在胸的上部、喉、頜、左肩或者左臂，或者腹部，還可能噁心。

    背下部或者肩胛骨之間疼痛。

    美國紐約州立大學上州醫科分校老年醫學主任布朗曼教授說，“多數情況下，這是關節炎的反映。”其他情況包括心臟病發作或者腹部病變。

    背下痛還回伴隨的腿部疼痛，稱作“牽涉痛”，因為最可能的疼痛根源（在下背部）引起遠處特定區域的疼痛。這種類型的牽涉痛提示下背部有一條或一組神經受到損傷。

    腹部疼痛

    腹部不只有胃腸，還有膽囊、肝臟、脾臟等各種器官，所以有時候腹部疼痛的原因自己也說不清楚。如果腹部劇烈疼痛到連呼吸都不順暢，持續1分鐘以上，並且伴有嘔吐、頭暈、37.5C以上的發燒，就應該立即前往醫院診治。

    如果是可以忍受的疼痛，首先不要讓腹部受涼，然後控制飲食，或者去廁所排便，都能起到緩解的作用。也可以在腹部畫寫“四”字，在腹部，按照右下——右上 ——左上——左下的順序按摩，促進腹部蠕動。腹痛中最常見的原因是便秘或涼氣鬱結所致，所以及時排便可以刺激腸道蠕動，消除疼痛。如果按摩腹部使疼痛加 劇，也要立刻找醫生診治。

    腹痛是難以自我判斷的病症。所以一旦出現疼痛還是儘快找醫生診治比較好。

    腹痛反覆發作的人，大半是患有畏冷症、痢疾、便秘、腸道蠕動減慢等疾病。不管是什麼原因，關鍵還是不要使腹部着涼，注意腹部的保暖。

    腰痛

    大約有80%的人都有過腰痛的體驗，可見腰部是很脆弱的一個部位。腰部承載着上半身的重量和活動，所以負荷可以說是相當大的。一旦肌肉、椎間盤、腰椎、韌帶發生損傷，都會引起腰痛。腰痛又有因為舉重物等原因突然引起的急性腰痛，持續發作不易好轉的慢性腰痛。

    如果發生急性腰痛，第一時間就要採取讓身體舒服的姿勢，安靜修養。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然後在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾，以緩解疼痛。要根據情況冷敷3天左右，此期間注意不要淋浴和泡澡。

    急性腰痛的80%-90%都是由於肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋着叫“肌膜”的物質，相當於我們常見的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時候，肌肉突然收 縮傷及肌膜，引發肌膜炎，就產生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治癒，此期間注意不要給腰部施加壓力。治癒急性腰痛大概需要1-2周的時間，但是發生疼 痛的這個部位的肌肉彈性下降，一旦不注意，疼痛又會發作。所以，腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌，促進腰部血液循環，及時排出腰部老舊廢物。