一個癌細胞的嘮叨  

　　抽煙喝酒不開心讓我瘋長 走路睡覺曬太陽能對付我

　　在4月明媚的陽光下，我想，人類朋友們一定不願聽一個癌細胞的嘮叨。4月15日~21日，是“全國腫瘤防治宣傳周”，我想跟你們講講心裡話，但願能為你們的“抗癌之路”提供有用的啟發。

　　我是如何橫空出世的

　　你們的身體，就像一個龐大的“細胞共和國”。開始，我也只是其中再普通不過的一個，直到有一天，我發現自己越來越不像自己。

　　首先是我的樣子變得越來越怪異。和那些大小差不多、規規矩矩站成一排的兄弟們相比，我變得奇形怪狀、大小不一。但更可怕的事還在後面，我開始分裂了，由1個變成2個，2個變成4個，就這麼一直沒完沒了地長下去。

　　原本我很苗條，直徑只有大約10微米;當我分裂到100萬個時，這一團體直徑也只有1毫米，你們用任何醫學檢查儀器都發現不了;長到10億個時，直徑到了1厘米，醫院裡的B超、CT、核磁、PET等終於能發現我了。但是，你們很可能因為沒有任何不舒服而不去檢查，任我就這樣瘋狂地生長下去;當你們終於能在自己的身體上摸到一個包塊時，我的數量早就超過了10億個。這是一個漫長的“潛伏”過程，最少需要5年，也可能是10年、30年。

　　“變醜”並不是我的錯

　　中國每5個死亡的人里，就有一個跟我們有關。但是請你們想一想，是誰把本是正常的我，變成了這個醜陋的樣子?

　　在第12屆國際癌症大會上，有一位美國專家說，80%的癌症來自人類呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。其實，癌症中35%與飲食有關，30%與吸煙有關，10%與感染有關，飲酒、污染等也是重要因素。不要再責怪我是“殺人兇手”了，很大程度上，正是你們的生活方式創造了我!

　　吃致癌食物的你。烤肉，發霉的食物，咸熏製品，油炸食物……當你吃這些東西時，其中的苯丙芘、黃麴黴素、亞硝酸鹽等就悄悄潛入了我的生活。它們是世界上公認的三大最強烈的致癌物質。另外，大魚大肉，粗糧吃得太少，纖維素攝入不足、吃得太多等都會導致“癌從口入”。

　　抽煙喝酒的你。肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部腫瘤等，都與抽煙密切相關。

　　不開心的你。如果你每天都陰沉着一張臉，正常細胞的日子也好過不到哪去，對我們癌細胞來說，更是生長擴散的機會。食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人;乳腺癌和中年患胃癌的人多愛生悶氣、自我壓抑、不擅表達。

　　“被污染”的你。天空越來越不乾淨，PM2.5成了肺癌的誘因之一;生活污水和工業廢水污染了水循環系統，造成了消化道腫瘤;不合格裝修建材中的甲醛、氡等導致白血病和肺癌……

　　我們能不能好好相處

　　我摯愛的人類朋友們，在我還沒發生癌變之前，我們就好好相處好嗎?下面這些，就是阻止我從一個正常細胞變壞變醜的最佳武器。

　　吃點黃綠色食物。富含維生素C的黃、綠色蔬菜和水果，能讓胃癌、腸癌、肺癌、子宮癌、前列腺癌等發病危險性大幅下降。此外，多吃生蒜能讓人得胃癌的風險降低60%。

　　每天走路1小時。美國哈佛大學研究發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。運動後出汗，還可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。運動能提高免疫力，能預防多種癌症。

　　曬15分鐘太陽。人體內維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。身體吸收陽光中的紫外線合成維生素D，能起到防癌作用。不過，為避免暴曬增加皮膚癌的風險，每天曬太陽15分鐘就可以了。

　　睡夠7小時。睡飽了免疫力增強了，我們癌細胞想要“進攻”人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習慣，下午1點是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　少吃點糖。作為一個癌細胞，我最喜歡的“食物”就是糖，你的血液里57%的糖分都用來滋養我，讓我無法控制地越分裂越多。研究發現，你每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。所以，含糖食品，還是少吃或不吃的好。

　　在我漫長的成長過程中，你們仍有機會改正錯誤——儘早發現我，消滅我!只要每年查一次血中的“癌標記”：如40歲做一次胃鏡，50歲做一次腸鏡，有慢性病毒性肝炎者定期檢查肝臟，吸煙者每年做次胸部CT，成年女性每年查次乳腺，50歲以上的男性查一次前列腺，就能在很大程度上，發現嬰兒期的我，然後一定要聽醫生的話，該吃藥的吃藥，該手術的手術，千萬別對我手軟!

　　ZT