勿論男女，減肥一直是愛美人士的最愛！以下是俺轉載自中時電子報的一個不運動就能減肥的好事。

各位看官請注意！俺並沒有試過這個減肥的方法。只是覺得不錯，拿出來和您分享而已！

如何在30天內不運動就減輕20磅=作者：提摩西．費里斯

    　只要做對以下3件事，就可以在30 天裡除去20磅（9公斤）的體脂：運動，飲食，或者藥物／補給品療法。對大多數人來說，減輕20磅意味着衣服一口氣小兩號，不管是洋裝從14號變成10 號，或者是襯衫從XXL變成L。腰圍和臀圍的縮減，尤其有讓人目瞪口呆的效果。

    　舉例來說，2007年4月6日這一天，我剛在六周里從將近81公斤減到74.25公斤，同時增加了4.5公斤肌肉；也就是說，我除去了大約11.25公斤肥油，改變可不只一點點。

    　本節里我要介紹的減脂法─低糖減脂法（slow-carb diet，或譯「低碳水化合物減脂法」）是除了最偏激的「生酮膳食去脂法」（Cyclical Ketogenic Diet, CKD）之外，最能成功除去腹部脂肪的方法。

你只需遵循5個單純的規則：

    　規則1：避開「白」糖

    　避開所有已經是、或者原來可能是白色的碳水化合物。除非你剛在不到30分鐘前作過重量訓練，否則以下的食物都在禁止之列：所有麵包，米（包括糙米），穀類加工食品，馬鈴薯，意大利麵，墨西哥玉米餅，以及和麵包一起烤的食物。

    　規則2：餐餐都吃同樣的少量食物

    　從下列三大項食物里各取一種，混在一起做為你的一餐。以下是幾樣快速去脂的食物：

    　蛋白質類：蛋白加1、2顆全蛋來調味、雞胸肉或雞腿、牛肉、魚

    　蔬菜類：菠菜、十錦蔬菜

    　規則3：別喝高熱量飲品

    　多喝水、不加糖的茶和咖啡，如果你喜歡，也可以喝其他無熱量或低熱量的飲品。不要喝牛奶、豆漿、一般的軟性飲料或果汁。我喜歡喝酒，紅酒絕非去脂所需，卻百分之百容許，至於白酒和啤酒，就都該敬而遠之。

    　規則4：別吃水果

    　人類1 星期有6天不需要吃水果，更不必一年到頭猛吃水果。

    　這條規的唯二例外，是蕃茄和鱷梨，後者還不能吃太多，要是做不到的話，就乾脆向水果說不。

    　規則5：1星期休息1天

    　我建議你把星期六當成「減肥瘋狂日」。這一天吃想吃的東西，去吃冰淇淋、士力架巧克力、吉野家三重起士牛丼等。一星期一次這麼亂七八糟的吞下一堆熱量，反而可以因為增強代謝率而加快去脂，完全不必刻意限制熱量的攝取。

僅供參考。

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