夏季飲酒5原則 保肝不傷身

送交者: 尋玉 2012年07月11日22:59:17 於 [健康生活] 發送悄悄話

炎炎夏日，想來杯啤酒清爽一下；朋友家人聚餐，想喝點酒助興。卻又擔心飲酒不當，酒精肝、啤酒肚找上門。其實只要在飲酒習慣和方法上下點功夫，就不用擔心健康問題啦。快來學習飲酒5原則吧！ 　　一個夏季過去後，很多愛喝啤酒的人都會挺起來大大的啤酒肚，那么喝酒為什麼會發胖呢？ 　　酒精含有較高熱量，而且酒精會阻礙體內脂肪的燃燒，因為身體會優先代謝酒精；飲酒促進食慾，而且酒精麻痹飽腹中樞神經，讓你沒有飽腹感，一直吃到酒席結束； 　　如何喝酒才能既盡興又不傷身呢，在飲酒習慣和方法上下點功夫吧，讓我們一起學習飲酒5原則，暢飲不傷身。 　　1、酒前來點牛奶和咖啡 　　喝酒前，一定要對肝臟和胃黏膜做好保護，如果空腹飲酒，會使胃腸和肝臟處於無保護狀態，對身體傷害極大，而且也更容易醉酒。 　　2、最大飲酒量：不超過40克 　　專家建議：儘可能飲用低度灑，並控制在適當的限量以下，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g。孕婦和兒童青少年應忌酒。 　　3、與水交替飲用 　　與水交替飲用，會減少一半的酒精攝入量。稀釋體液，幫助酒精代謝，加速體內新陳代謝，增加尿量，將酒精及時排除體外，減少肝臟負擔，並有效防止第二天的宿醉。但要注意不要喝冰水，否則會加重胃腸刺激。 　　4、喝酒不要太猛 　　喝的太猛太快容易飲酒過量，也會加劇對胃腸和肝臟的刺激。頻繁乾杯，讓身體沒有休息的時間，更容易醉。 　　5、選好下酒菜 　　首選清淡蔬果 　　選擇含有豐富植物纖維的蔬果類，熱量低，容易產生飽腹感，可以促進身體對酒精和糖分的分解吸收，減少醉酒的同時，防止脂肪形成。建議以清淡口味為主，可以適當少量攝取咖喱等口味較重的食物中和。 　　所以為了避免過度熱量的攝取及肥胖的產生，選擇口味比較清淡的，保護肝臟類的雞尾酒，慢慢的品嘗，小口飲用最佳。

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