5個瘦腹動作輕鬆平坦小腹 |
送交者: 思風 2012年08月07日23:25:52 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
腹部有贅肉是性感身材的天敵,那麼,怎樣瘦腹呢?這個問題困擾了很多的MM。下面,教大家5個超有效的瘦腹動作,堅持練下去,可以瘦下來哦! 動作一 身體躺臥在地面上,雙手掌心貼地雙腳併攏腳尖勾起,雙腳放在健身球上,抬起你的臀部,身體形成一條斜線,動作堅持10個呼吸左右。 動作二 身體側臥在地面上,右手彎曲手肘枕在頭下,左手彎曲手肘支撐在體前,雙腳夾着健身球,保持自然呼吸,動作堅持5秒鐘後,吸氣,上半身不動,向上抬起你的下半身,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。 動作三 雙腳分開與髖同寬跪在地面上,腰背挺直眼睛直視前方那個,雙手平局在胸前和地面平行,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸,然後吸氣,山體慢慢向後傾斜,雙腳保持不變,動作堅持10個呼吸左右。 動作四 四肢跪地撐跪在地面上,保持自然呼吸,然後吸氣含胸,堅持5個呼吸,然後抬頭沉腰,動作堅持10個呼吸左右。 動作五 雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上,頭部看着地面,動作堅持5個呼吸左右,吸氣,雙腿膝蓋伸直,雙腳勾起,身體形成一條直線,動作堅持10個呼吸左右。 |
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