人體是一個被毒素包圍的 世界，一旦體內毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就不請自來了。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。 那麼，人體的毒素從哪裡來？又是怎麼排出體外？毒素過多的表現和危害有哪些呢？下面教給大家最正確的天然排毒法。“排毒”可算是時下時尚的詞彙之一了。市 場上，各種排毒產品、排毒藥物層出不窮。特別是對於女性來說，排毒養顏更是成為了日常必需。

不過，英國科學家和營養師學會的一項研究可能要讓人們大失所望了。他們披露排毒產品內幕，分析了15種排毒產品，從淋巴引流、排毒水、藥丸到面膜等，結果 發現均無顯著的排毒效果。超過600位英國營養師聯合倡議：要啟動身體天然的排毒功能，才能讓人遠離病痛。

警示！排毒不成反中毒從中醫角度講，毒素總體上可分為“外來之毒”和“內生之毒”兩大類。外毒指來源於人體之外的，如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾 氣等有害身體健康的致病物質。

內毒指的是機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體 外。一位專家曾經接診過一個20多歲的女孩，由於“排毒心切”，以為“牛黃解毒片”排毒效果很好，竟然吃了三年，甚至有過一周吃200多片的記錄，結果把 皮膚都吃成了黑色，可謂“排毒不當反中毒”。“現代人確實有點過於依賴排毒產品了，往往寄希望於一個產品就解決所有的健康問題。

毒素可分為幾類：其實，人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。體內毒素蓄積的信號主要有頭 暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。

1、水毒

這對於上了年紀的人來說最嚴重。常見症狀是小便減少、顏色深、排便不規律等。40歲以上的人尤其需要注意，如果早起後發現下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警 惕。

2、脂毒

吃得太油膩，肝細胞會被脂肪占據，肝臟就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。

3、淤毒

淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲後，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發就與淤毒堆積有 關，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。

4、痰毒

痰多是它最主要的表現。一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現。這可能與飲食不當或肺出毛病有 關。

5、氣毒

最主要的表現是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺裡邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。

人體三大排毒器官在西醫里沒有排毒的概念，不過，人體通過新陳代謝將廢棄物排出體外，與此有一定的相似性。專家表示，人體自身有非常強大的排泄系統，包括 肝、腎、皮膚在內的很多器官，都能將有害物質排出。

1、肝

我們所攝取的食物，如半熟的海鮮，隨着環境污染正變得越來越不安全，此時肝就派上了大用場。肝在中醫里是個解毒器，幾乎參與體內的一切代謝過程，能 將包括有害物質在內的非營養性物質排泄掉。

2、腎

腎臟是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在 30歲以後腎臟功能下降，排毒功能減退。

3、肺

最易積存毒素的器官之一。一個人每天會吸入1,000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。不過，呼吸內科主任醫師王京 嵐表示，肺能通過呼氣排出部分入侵毒素和體內廢氣，但與吸入量相比，是微不足道的。此外，我們每天攝入的食物經過大腸的消化吸收後，會有部分物質形成糞便 排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。

當好自己的排毒師其實，你完全可以成為自己的排毒師。幾位專家均表示，只要掌握了人體自身的排毒規律，就能事半功倍。

時間排毒法

按照中醫一天十二時辰的養生規律，晨起（卯時，5～7時）、中午（午時，1～3時）、傍晚（酉時，午後5～7時）分別為大腸經、小腸經、腎經當令， 可多喝清水或綠茶排尿。

四季飲食排毒法

春季應多吃豆芽、草莓；夏季應喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤肺；冬季多吃生薑解毒，蘿蔔、白菜也能排毒，不妨多吃。

保持身體“三通法”

大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較為合適。一 般來說，每天至少吃500g蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。

最後推薦“綠豆解毒食療方”：將綠豆放在鍋里熬，用熬出的碧綠的水來煮雞蛋，再蓋上蓋子在冰箱裡放兩個晚上，即可食用，去火、解毒效果非常不錯。