求學時，你有過一大早被爸媽喊起來背書、記單詞的經歷嗎？父母會告訴你“一天之計在於晨。早晨的記性最好”。其實人一天中記憶最好的時候，未必一定是早晨。

　　並非每個人早上記憶力都最好

　　一天中不同時間的記憶力差別，屬於學習方式研究的一部分。這類研究起始於1894年。在漫長的百年中，心理學家、教育學家、生理學家不斷進行着對人學習模式的豐富和完善，希望對影響學習方式的元素能有全面和深刻的了解，從而更好地應用於教育中。

　　1978年，美國聖約翰大學的里塔和肯尼斯教授做了一個一天當中記憶力的比較。 他們根據實驗結果將記憶的最佳時段分成以下四個大類：大約30%的人早晨記憶力最佳，這些人在大清早時就已經做好了吸收新知識的準備。大約30%的人在下 午記憶力最佳，他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。大約30%的人在晚上記憶力最佳，他們就是所謂的夜貓子。大約10%的人沒有任何時間偏向性，他們 似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。 

　　1993年美國查爾斯頓學院辛西婭研究表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達到記憶力的最高峰最常見。

　　研究顯示,大多數年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是夜貓子最佳記憶時間段是晚上甚至凌晨。也正因為如此，不考慮個體差異而強迫年輕人早起背單詞，這種方式值得商榷。

　　每天記憶力最好的時候，每個人是不同的。但是保持一個正常和規律的作息能保證體內激素的穩定，使得學習的效率不會受到身體激素劇烈波動的影響。

　　無論你幾點起床，把握好起床後的那段時間還是比較重要的，畢竟那時你的大腦會盡一切努力讓你清醒，並且以最佳的身體機能來使你應對即將到來的一整天。

　　激素水平高低對記憶力有影響

　　體內激素伴隨着人的作息而產生的節律性變化對學習與記憶的影響，是近些年的研究 熱點。目前的研究已經從直接做實驗比較人在不同時間段的記憶力，轉變為通過測量人的壓力應激激素在一天中的不同水平，間接地分析記憶力隨時間的變化而變 化。以最主要的壓力應激激素——皮質醇為例，通常情況下，皮質醇在甦醒後45分鐘分泌達到峰值。它的作用是讓人甦醒並且刺激新陳代謝，讓體內的能量物質開 始分解，為開始全新的一天提供能量。此後，皮質醇水平迅速降低直到午飯時間。午飯後，皮質醇水平的降低速度趨於緩慢。