九個壞 習慣讓你身體更健康

自言自 語 . 伸 懶腰 . 站着吃飯 ...... 常被人 們認為是不好 .不禮貎的壞 習慣 , 人 們也儘量避免養成這些 " 壞 習慣 ", 可是你是否知道有些 " 壞 習慣 " 不壞 , 常 給我們的健康帶來意想不到 好 處 .

1.自言自 語 自言自 語對自己有鎮靜作用 , 具有增加安全感 , 可以 調整紊亂的思緒 , 尤其在 緊張 . 勞累時 , 想 說什麼就說什麼 , 這樣會感到輕鬆愉快 .

2.張口就唱 唱歌使呼吸系 統的肌肉得到積極的鍛煉 , 其作用不 亞於游泳 .划船等體育 鍛煉 , 另外 , 唱歌 還能減輕憂鬱情緒 .

3. 常伸 懶腰 伸 懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮 , 在持 續幾秒的伸懶腰動作中 , 很多淤 積的血液被趕回了心臟 , 從而大大增加了血流量 , 改善血液循 環 , 同 時 , 還可以帶走肌肉內的一些廢物 , 從而消除人體疲勞 .

4.高抬 貴腿 ' 高抬 貴腿 ' 看似不雅 , 但醫學 專家研究認為 , 當一個的雙腿抬起高於心 髒之後 , 腳和腿部的血液 產生回流 , 長時間繃緊的大小腿得到了放鬆 , 有利於防治下肢靜脈曲 張 , 同時腿部的血液回流到肺部直至心臟 ,大大有利於心肺保健 .

5.站着吃 飯 醫學家 對世界各地不同民族的用歺姿勢研究認為 , 站立位最科學 , 坐式次之 , 而蹲下位最不科學 ,人 們吃飯時大都採用坐式 , 主要是因為工作勞累 , 而坐式最感 輕鬆 .

6.飯前喝湯 飯前先喝少量湯 , 好似運 動前做預備活動一樣 , 可使整個消化器官活 動起來 , 使消化腺分泌足量的消化液 , 為進食做好準備 , 使之自然地 進入工作狀態 , 食後會感到舒服 .

7.愛吃冷食 科學家 認為 , 降低體溫是人 類通向長壽之路 , 吃冷食和游泳 .冷水浴一 樣 , 可使 飲食熱量平衡 , 保持 頭腦冷靜 , 在一定程度上能 夠起到降低體溫的作用 , 延 長壽命 .

8.脫衣而眠 脫衣而眠能比 較好地消除軀體疲勞 , 使身體各器官都得到很好的休息 .

9.起床不立即疊被 由於人體皮屑 .汗液 . 廢氣等聚集成龎雜的汚染源 , 起床立即疊被 , 有害物 質就容易留在被子裡 , 應先打開窗戶 , 將被裡朝外 攤開 ,讓水分 . 氣體自然散發 .