眼乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素-

　　口臭 ： 缺維生素B6、鋅-

　　牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵-

　　唇乾燥、脫皮： 缺維生素A、B2-

　　貧血、手腳發涼： 缺維生素B6、鐵葉酸-

　　易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6-

　　脫髮過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣-

　　頭髮枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵-

　　黑眼圈：缺維生素A、C、E-

　　出現色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸-

　　皺紋出現早、多： 缺維生素A、C、E、硒-

　　皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2-

　　皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅-

　　發育遲緩：缺維生素A、B1、B2-

　　視力差、眼睛怕光、乾澀： 缺維生素A、B1、B2、硒-

　　虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵-

　　舌頭紫紅、嘴角爛： 缺維生素B3、B6 -