我是一個會發怒的人，相信你也是。雖然我不是常會把怒氣發出來，我常心裡有不滿和怒氣，只是沒有表達出來而已。當然，心中有氣，臉上常會顯明的。對於處理憤怒的情緒，我在學習。

聖經說：“生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落”。 

發怒或生氣是一個選擇。當你發怒時，是因為你選擇發怒。有人說怒氣有犯罪的怒氣和合理的怒氣之分，有合適和不合適的怒氣之分，有幫助人和傷害人的怒氣之別。發怒不是一定是錯的，發怒也不總是壞事。關鍵在予我為什麼發怒和我怎麼處理憤怒的情緒。

問問我自己，什麼使我生氣？我為什麼這樣憤怒？ 

我們要認識的很重要的一點是怒氣從來不是根本的問題所在。總是有深層的原因。簡單地說，怒氣是人對三種感受的情緒反應。如果我要認識我的怒氣，我一定要了解是哪一種或哪幾種感受使我生氣。只有認識到根本的原因，才能幫助我們處理怒氣。

當我生氣時，可能是因為：

1．覺得受傷害了（hurt）（肉體或情感，或兩者都有，常是相互依賴的）。請想想：傷害可能是別人無意的，或出於好意的動機，或迫不得已的；可能是我們把自己看得太大，或自己太敏感了。站在對方的設身處地想想。對別人的過錯，賜恩典 給人，以恩慈，憐憫和饒恕待人，帶來的是對自己的醫治和祝福。

2. 覺得受挫失望（frustrated）。事情不是按我的意願和方式發生了。這時要問我自己：生氣能改變現狀嗎？值得為這如此發怒，以致傷身傷情傷神嗎？想想神的意念永遠高過我們的意念，也許事情這樣發生會帶給我出人意外的結局和驚喜呢！

3. 害怕（fear）。我覺得被威脅和不安全。只有神可以帶來我們內心的坦然無懼。在父神的懷抱中得平靜安穩。 

當我們能專注在真正的原因上時，就容易來控制我們的怒氣。事實上我們很難從我們的生活中排除被傷害，受挫和懼怕。它們是必然會有的。但是我們確實能學習如何能不發怒也可以處理這些感受。

可能很多時候我是情不自禁，不能控制自己地發怒，我也不知道是為何。其實，神能幫助我們認識怒氣，改變我們的心來對待憤怒的原因，並且賜能力給我們來處理和控制我們的怒氣。