美國十多位健康類專家學者經過長時間的共同努力，公布了現代人健康金標準列表。在自己夸自己身體很棒時不妨先看看這個列表，自己真的是否健康。

　　首先要說明的一點：能夠完全符合這11項測試結果，才能夠有資格稱為“真正健康”的男人!如果11條測試中能達到7條的話，那麼恭喜你，你已經是健康男人的模範了。達不到的也不要擔心，通過自己的鍛煉完全能達到健康男人的標準。

　　以下是男人健康的11條標準

　　1、要有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)

　　高密度脂蛋白有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl的話，以後很少會發生比較嚴重的血管阻滯疾病。

　　2、有兩個非常親密的朋友

　　首先這兩位朋友不能是同事、鄰居、健身教練等，總之就是不能是固定出現在你生活周圍中的人。如果你(35歲以上)符合這一標準，表明你已經擁有了健康的社會聯繫，你以後會更加長壽。

　　3、你必須對以下兩道問題回答“是”

　　“每天早晨，你都滿懷期待的想去工作嗎?”

　　“每天下午，你都滿懷期待着回家嗎?”

　　對這以上兩個問題都回答“是”的男人，死於心臟問題疾病的風險是非常之低的。

　　4、PSA(前列腺特異性抗原)值低於2.5ng/ml

　　這個數字指標表明你以後患有前列腺癌的風險將會比較低。

　　5、射精的能力

　　在一次你們倆都非常盡興的床上運動以後，你的射精量需要達到5毫升。達到或高於5毫升的標準才能顯示前列腺健康的最直接明了的表現。

　　6、你能在28分鐘內步行行走3公里

　　在相當長的時間段里能疾走並保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個好方法。根據瑞典研究學者的研究依據，一個健康的40歲左右的男子，應該能在30分鐘之內走完3公里的路程。

　　7、你有比例勻稱的頭顱

　　在臨床上，面部的寬度是長度的比例6：10為最佳。擁有如此標準頭顱的男子首頁容貌帥氣俊朗，並且對呼吸道、下頜及牙齒方面的相關疾病有很好的免疫力能力。

　　8、快速爬坡能力

　　以5公里/小時在跑步機上，勻速走着;然後逐步增加傾斜度，以3分鐘增高5厘米的速度。只要能夠在上面堅持9分鐘(30～40歲的男子)，如果能堅持達到12分鐘就非常了不起了。

　　9、會穿針

　　將線穿入針孔中，一次就能成功者，不能重複。

　　10、你的身材左右完美對稱

　　用軟尺來量一下你的手腕、耳朵和鼻孔的周長。如果你量的這些地方左右完全對稱的話，或相差在1毫米之內，就說明你是一個天生的運動健將。你的身體越是均衡，相對做劇烈運動時的你的自我控制力也就越好。