我個人的經驗：我吃素，不吃蛋，很少吃奶類，菩薩保佑，希望大家吃素都能善緣具足。

　　我才吃素的時候，多是吃青菜豆腐，結果有段時間經常晚睡(每天只睡5個小時左右)發現經常掉頭髮。

　　我當時人在加拿大，發現一個西方男人他也是吃素的，不過卻是老外男人的那種長得壯壯的，肌肉男。

　　我問他的一個朋友，人家是怎麼吃的，他的朋友告訴我說，他吃很多mixedbeans。於是我也開始吃，雜豆湯。

　　方法：找到你所能找到的豆類：紅豆、大豆、黑豆、鷹嘴豆、黃豆、豌豆，各式各樣的，最好有一二十種，越雜效果約好。(除了綠豆，綠豆是解暑的，只有夏天的時候才放，冬天吃的時候不放)，然後把它們放在一個容器中，混合均勻。我個人為了口感好，還放一些薏仁、杏仁、花生等。

　　頭天晚上抓幾把泡上，第二天就可以煮成雜豆湯。水滾開，開小火悶煮2個多小時，直到所有的豆子都煮爛了，就可以了。每周吃一大碗雜豆，保證營養夠。我有段時候一周吃兩次，發現我的頭髮不但不掉了，而且髮根都長的很粗，很結實，發質都變了。我現在還是保證1周左右的時間煮一鍋，吃兩頓。(豆子煮好要儘快吃完)

　　要補充植物脂肪我有時也會吃牛油果，不過吃的次數比較少。

　　我的飲食就是吃平常的素食，再加上雜豆湯，幾年過去了，一切都還好。朋友都說我的皮膚細滑，人看上去很年輕，我就告訴他們我吃素，身體裡毒素少，吸收的都是植物脂肪，顆粒小，皮膚自然就細滑。愛美的女孩子可以多試試吃素哦。

　　祝大家吃素愉快，吃出慈悲，健康和美麗來。

zt