預防淋巴癌的七大建議：

一、儘量不染髮

美 國一家調查流行病學的雜誌曾經發表過一篇文章，文章指出，染髮跟非霍奇金淋巴瘤的發病率呈正相關，而非霍奇金淋巴瘤是發展較為迅速的一種淋巴瘤的病理改 變。而且染髮連續的年限越久，包括淋巴癌在內的所有癌症的發病率都會升高。現在市場上所出售的染髮劑一般考慮到光澤度、耐洗以及耐曬等特徵，大多會選擇合 成的染料，而這些合成染料里，大多會含有致癌的重金屬，長期使用可導致細胞DNA受損，誘發癌症。

二、調整心態，做好壓力釋放

生 活在一線城市的上班族會有一個鮮明的特點，就是普遍覺得壓力大。而且釋放壓力的方式也多為熬K歌，朋友聚會喝酒等等不健康的方式。時間長了可能會讓人的性 格變得內向、消沉。心理學研究證明，抑鬱質性格的人比較容易患癌症等疾病，而膽汁質等外向性格的人則比較偏愛心血管疾病。所以在工作之餘調整好自己的心 態，釋放掉壓力，是預防癌症的最好方式。

三、無痛性淋巴結腫大要注意

很 多青年包括兒童的淋巴癌，首發症狀就是進行性無痛性的淋巴結腫大，部位常見於頸部或者鎖骨上淋巴結。有的患者不注意個人身體的細節變化，而導致發現淋巴結 腫大的時候已經是淋巴癌晚期了，所以建議平時洗臉的時候順便摸一下自己的頸部、耳前耳後及下頜巴結，一旦淋巴結出現無痛性的腫大，就要及時到醫院做檢查。

四、身體莫名消瘦，及時就醫

很 多減肥人士深有體會，見到體重秤上的數字在慢慢減少，心中的愉快是無法表達的。但是如果短時間內體重明顯下降，而自己又沒有進行節食或者其他減肥措施，那 就要警惕是否健康出現了問題。有些人在一個月內體重會下降超過15斤，還同時伴有乏力，免疫力減退等現象，或者不明原因的高熱，也要引起注意，一定要去醫 院做全身檢查。排除癌症等消耗性疾病的發生。

五、儘量遠離輻射

生活中的各種輻射對於淋巴癌在內的各種癌症有促進作用。尤其是現代社會是一個智能電子產品的世界，越來越多的人開始享受這種”高大上”的 生活。但是不可忽視的是各種輻射對於體內DNA的正常調控會產生影響，導致DNA的表達缺陷。這跟癌症的發病率有一定的關係。所以在享受高科技生活的同 時，一定不要忘記注重細節，適當關閉手機電腦，少在電腦集中的機房裡呆的時間過長。儘可能的多進行戶外活動，保證身體的正常功能。

六、合理飲食，保持正常的免疫功能

   很 多人都在提倡提高免疫力，其實只要保證正常的免疫功能，就可以預防很多疾病，比如每天保證優質蛋白質的供應，成年男性75g，成年女性約65g，每天保證 動物性食物總量夠100g，每天保證吃到雞蛋和豆製品，足量的蔬菜水果，這些都是保證身體正常免疫功能的必要條件。如果飲食不能做到規律，身體必備的營養 素也無法滿足，那身體健康也講無從談起。更何況預防疾病甚至預防癌症呢。

七、烹調方式很重要

好食材需要合理的烹調方式，才能保證營養素最小的流失。堅持不油炸，不煎烤，最大限度減小烹飪過程中致癌物的產生，選擇蒸煮燉等健康的烹調方式。

    淋巴癌雖然可怕，但主要生活中多加留心注意，一定是可以控製發病率的，所以為了自己和家人的身體健康，一起從生活細節做起吧。