一、豐胸食物

--------------------------凡食物種皮都有類似性激素的成分，能促進第二性徵發育，種子、核果類食物具有豐胸的效果。可常食花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆、芝麻等。多吃含蛋白質、膠質和膽固醇食物，也能擁用豐碩堅挺的雙峰。豬尾巴外皮含有豐富膠質，內在肌肉骨骼緊實，又含有豐富膽固醇，最適合豐胸。葉菜類食物中以萵苣科植物最具豐胸效果，如生菜、鵝仔菜、萵筍，可生食可熟食，均是方便簡單的豐胸食物。瓜果類的豐胸食物以木瓜排名第一。生木瓜、熟木瓜都具有豐胸效果，尤其生木瓜更勝熟木瓜，可清炒可燉湯。青的生木瓜效果最好，熟木瓜燉肉類，可使肉質細嫩。木瓜食用方法很廣，可當水果、可燉肉或涼拌做沙拉。現流行的花草茶中，蒲公英不但能預防都市文明病，也能豐胸。冷氣間裡的上班族不妨多泡蒲公英茶來喝。

二、能豐胸的中藥

--------------------------1、紅棗含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素A、B2、C及微量元素鈣、磷、鐵等，可補脾和胃、安中養脾、益氣生津、潤肌膚、養血、補肝。2、桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酸類和膽鹼等多種成分，有益心、補氣血、安神、潤五臟、補氣虛脾虛的作用。3、淮山藥、薏仁淮山藥、薏仁為多種植物提煉的濃縮精華，能補虛損、除寒熱邪氣、益氣力、長肌肉、強陰固腎，為滋補強藥，是調補身體、潤澤肌膚、補脾、生肌的珍品，對女性最重要的“血”有增強與補益作用。4、當歸具有養血活血、促進血液循環之功效，並能使氣血各有所歸，暢通沖脈。女性乳房為沖脈之處，沖脈氣足通暢，則乳腺通達。5、枸杞子能潤脈清肝、滋腎補氣、補虛勞、強筋骨，並有潤肺、補肝、明目、養血生血之功效，使人血足氣盛、體態豐滿。6、人參它可增強體能與精力，增加女性體內的雌激素含量，對全身有良好的滋補、強化作用，還可加強神經系統的傳導能力、提高免疫力。

三、要豐胸，子宮的保養不可少

--------------------------子宮與乳房是互為表里的，要有豐滿的雙峰、健康的身體，子宮的保養不可忽略。1、生理期

子宮處於最弱的狀態，一定要好好保養，所以除了不吃生冷、不洗頭、不拿重物外，飲食方面也要注意。以下即分為各個生理階段的飲食建議，若每個階段都能好好保養，一生沒有酸痛、頭暈、手腳冰冷等各種小毛病。2、青春前期女性處一青春前期時，宜選用促進紅血球生長、增強身體免疫力、能打好身體基礎的食物。這些食物包括：豬肝、紅棗、蛋類、海帶、豆類、糙米等。這個時期女性常見的毛病是不定食、不定量，這樣會引起鈣質不足。因此，應該每日攝取約1000毫克的鈣，否則日後極易患骨質疏鬆症。3、青春期這個時期的女性對脂肪、蛋白質、糖、維生素、鐵、無機鹽的需求加大。此時的女性應多食羊肝、奶、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜點、高脂肪的食物。食物作料宜清淡些，多食蔬菜和堅果，加食骨類和蝦皮、蝦醬等食物。還應有計劃地食些含碘的水產品，如海帶、紫菜、海魚等。4、孕哺期這個時期的女性應注意避免兩個極端，一是營養不良，二是營養過多。孕期女性應多吃蔬菜、水果和全穀類食物，加食豆製品、牛奶、鯽魚、鴨、蝦、蛋、動物內臟、瘦肉、大棗、乾果、硬果等。孕婦應注意不要多食龍眼肉，謹防漏紅甚至流產；忌用茴香、花椒、桂皮。

四、豐胸食譜

------------------------1、生菜沙拉1、結球萵苣1個，甜椒兩個，沙拉醬1包。2、萵苣與甜椒洗淨後，用冷開水浸泡3分鐘。3、濾干水分盛入盤中，吃時拌入沙拉醬即可。

2、核桃豆腐羹1、核桃100克，豆腐1塊，高湯兩碗，淺色醬油適量，麻油數滴。2、核桃用小火干炒，炒熟後壓碎。3、豆腐切丁加高湯燉煮15分鐘。4、起鍋前加入數滴麻油，撒下核桃屑拌勻。

3、木瓜牛肉片1、木瓜1個，牛肉片150克，醬油、料酒、澱粉適量，油3湯匙。2、牛肉片先加醬油、料酒浸泡半小時。3、木瓜去籽切丁。4、把油燒熱。5、浸好的牛肉片放一點澱粉抓一下（或用筷子拌勻）6、炒好的牛肉片放入油鍋中爆炒，大火快炒30秒。7、炒好牛肉片濾起來盛入碗中。8、木瓜丁在油中快炒兩三下。9、炒好的木瓜鋪在盤中，再把牛肉鋪在上面，趁熱吃。

4、花生燉豬蹄適合產婦催乳及發育中的少女作為日常豐胸食物。花生連紅衣食用，效果較好。1、花生200克，豬蹄兩個，蔥、姜、料酒少許。2、豬蹄先用滾水燙一遍去腥。3、花生與豬蹄放入鍋中，加4碗水，放蔥、姜、料酒，用小火燉煮3小時。花生煮軟、豬蹄煮爛後盛入碗中，加少許鹽食用。

5、甜點木瓜芝麻糖1、黑芝麻250克，麥芽糖200克，木瓜1個。2、黑芝麻用小火炒、炒熟。3、用擀麵杖將炒熟的芝麻壓碎。4、麥芽糖加熱煮化後，抖入芝麻中，放冷後即成芝麻糖。5、木瓜去皮、去籽，放入碗中，將芝麻糖放在木瓜上。常吃四物湯，3-5年後也能有一對豐實的乳房。

6、豬尾巴紅棗蓮子湯1、 豬尾巴1隻，紅棗七、八粒，干蓮子100克。2、豬尾巴在滾水中燙一下去腥。3、熬豬尾巴湯，3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成1.5公升的湯汁。4、 紅棗洗淨，干蓮子泡水兩小時。5、 濾出湯汁，將紅棗、蓮子放入湯中，小火煮半小時。6、 豬尾巴可蘸醬油蒜泥食用。7、 蓮子湯可甜可咸，加糖或加鹽自行調配。

7、木瓜排骨湯1、排骨200克，木瓜1個，姜、蔥、料酒適量。2、排骨切塊，用熱水燙一下去腥。3、木瓜去皮去籽。4、煮一鍋滾水，將排骨、木瓜、蔥、料酒放入，用小火燉煮3小時。5、 煮好熄火，去掉蔥、姜盛入碗中，撒少許鹽，即可食用。

8、木瓜黃豆豬蹄湯1、木瓜1個，豬蹄1隻，黃豆200克，蔥、姜、料酒少許。2、先豬蹄皮刮洗乾淨切塊，用滾水燙過去腥。3、煮一鍋滾水，放入蔥、姜、料酒，再將黃豆、豬蹄放入，在小火上燉煮兩小時左右。4、 木瓜去皮去籽，放入第二項材料中再燉煮半小時。

9、湯燉好熄火蓮子紅棗湯5、 ，盛入碗中，上桌前撒上少許鹽。1、干蓮子100克、紅棗10-15粒，冰糖100克。2、蓮子泡水兩三個小時，紅棗泡水10分鐘。3、用一鍋水將蓮子用小火燉3小時，將蓮子煮爛。4、放入紅棗及冰糖再煮10分鐘。