预防衰老的十种食物

　　专家研究认为，想保持青春常在的关键在于注意日常的血管保健和皮肤保养；不必求助滋补药，只要经常保持豁达乐观的心情，坚持体育锻炼，起居有节，嗜欲有节，并进行适当的“食补”，可预防和延缓衰老。现把预防衰老的十种食物介绍如下，以供参考。　　　　1、苹果　　　　含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。　　　　2、胡萝卜　　　　富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。　　　　3、脱机奶粉　　　　含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。　　　　4、矿泉水　　　　可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。　　　　5、贝类　　　　含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。　　　　6、小鸡　　　　含有无机脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。　　　　7、菠菜　　　　含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。　　　　8、橙子　　　　有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。　　　　9、麦芽　　　　富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美。　　　　10、金枪鱼　　　　含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。