每年5月5日或5月6日，乃立夏节气，是夏季开始的日子。

由于立夏以后，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，令人不适，老弱者更容易患病。

所以，进入立夏节气，要适当运动舒发阳气，出汗多要清补养心、滋阴生津，饮食上更要懂得健运脾胃，抓住这个养脾胃的好时机。

起居宜早起，适当运动舒发阳气

进入立夏，自然界阳气渐长、阴气渐生，昼长夜短、阳生阴长，养生要注意养护阳气，起居宜晚睡早起。

尤其要避免贪凉，比如过吃生冷，吹空调过冷、过久，睡地板等，都会使寒邪进入体内损伤阳气。

夏季多阳光，要适当活动，让身体适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。但也不可过度出汗，「汗」为心之液，运动后要适当饮温水，补充体液，运动可选择相对平和的太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

此外，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁、燥热不安。因此，要格外重视精神的调养，宁神静心，加强对心脏的保养，保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

饮食要清补养心，健运脾胃是关键

立夏之后容易出汗多，「汗为心液」，容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。

此时，应清补养心、滋阴生津，可适当多吃益气养阴清热的食材。

同时，饮食宜清淡不要太油腻。暑湿重者，可以适当地做一些荷叶粥，或者薏仁这些健脾利湿、药食同源的保健食品。

进入立夏节气，脾胃功能会渐渐好起来，是个养脾胃的好时机。

吃进去的东西就是原料，而脾胃就是人体生产气血的重要脏器，有好的机器才能把原料做成我们需要的能量——气血。

给大家介绍两招简易的健运脾胃的方法——

方一：点按或艾灸足三里

常按足三里，胜吃老母鸡，这个穴位是强壮身体的很重要一个保健穴。如果你消化不太好或是有便秘，可以再按按上巨虚穴，这个专门治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良。

方二：「四君子」粥

人参9克（常服用者可换成党参），白术9克，茯苓9克，炙甘草9克，以上合称「四君子汤」，加上大米熬煮成粥。

这个方子补益脾胃，温补而不燥热，补益而不峻猛，有君子之德，故名「四君子」。