答案是——不吃！

睡前吃太多东西，不仅容易长胖，还会影响消化，导致睡不好。

所以，一般建议：睡前 2～3 小时尽量避免吃东西。

所以无论是晚饭还是夜宵，都别吃得太晚。但如果真的因为饿而睡不着，那可以少量吃一点。

理想中的夜间食物应该是：以碳水化合物为主，含有一些蛋白质。

例如小半碗燕麦粥，或一小根香蕉，加上半杯牛奶，或者一杯豆浆也行。

它们能安抚饥饿的肠胃，让你舒服入睡。但如果你是失眠或者睡眠不好，那吃东西不仅没啥用，还会对睡眠产生不良影响。