你是否有阅读的习惯？很多人经过白天工作的紧张，回到家中之后，躺在床上就立即倒头大睡，哪有时间阅读呢？

其实，忙碌了一整天，回到家中，先洗个热水澡，放松身体后，躺在暖烘烘的床上，选一本喜爱的小说或杂志，抱着看个痛快，不但可舒缓白天工作的压力，还有助睡眠。以睡前阅读作为一天的终结，实在是人生一大享受。 专家指出，在睡前十分钟来一段舒适、放松的阅读，是有益于睡眠的，对免疫系统及荷尔蒙都有帮助。另外，上床睡觉之前看书、看资料也有助改进记忆力。实验显示，同样的资料，睡前阅读的人所记得的内容，多过一天中其他时间阅读的人。这可能是因为睡前阅读的资料在你睡觉时单独留在脑中，而少了其他因素的干扰吧！不过，千万记着适可而止，以免变成“开夜车读书”，让享受变成受苦。

枕边书推荐 睡前阅读的书，内容绝不能艰涩难明，最好选择一些较容易消化的书本或者漫画，让自己在绝对放松的情形下，消磨十到二十分钟（最好不要超过半小时），再全面准备进入睡眠状态。要注意的是，所选的书并不一定要自己没看过的，就算早已看过了，只要自己喜欢，也可以拿来重温。反而未看过的书，可能会让自己情不自禁地看下去，而最后弄得通宵达旦，造成反效果。

西方文学︰魔戒三部曲、哈利波特、小王子 这三本绝对是脍炙人口的佳作，是西方孩子们的经典枕边故事，内容天马行空，充满人生哲理，而且容易消化。每晚看三十分钟，随著书中故事带你进入如梦似诗的场景，相信很快就能进入梦乡。 ■魔戒1-3部曲 ■作者︰托尔金

漫画故事︰涩女郎系列 不想看太多字的话，漫画书是最适合不过了。朱德庸的漫画，是都市的调侃故事，嘻嘻一笑之后，陪你甜甜蜜蜜进入梦乡。 ■涩女郎系列 ■作者︰朱德庸

各国神话故事 如对上述几本著作都没有兴趣，还有世界各地充满各民族的神话故事书可以选择。神话世界中的虚幻、神秘、无边无际的幻想力，正好适合用来催化睡意。 ■希腊罗马神话故事 ■作者︰Fred Waelter

枕边阅读克星 侦探小说、历史小说、金融财经等需要思考、动脑的书籍就能免则免，以防愈看精神愈好，而睡不着。