随着人们生活水平的提高，高尿酸已经成为了「第四高」，属于一直常见的疾病。我们都知道高尿酸很容易引发痛风，但其实高尿酸对人体造成的危害是多方面的，其中肾脏是最为重要的受累脏器，另一方面，肾脏疾病又会引起和加重高尿酸，二者相互影响。

    高尿酸作为「第四高」，已经成为影响当下大众健康的一大隐患，据资料统计，目前国内已有1.2亿人口患有高尿酸，并且正在不断高涨。一旦高尿酸控制不好，就会惹上痛风，还会加重肾脏损伤，引起尿毒症。

    高尿酸控制不好，肾脏很受伤！这是因为尿酸会通过血液进入肾脏，再经过肾小球过滤、分泌前重吸收、分泌和分泌后重吸收等复杂过程，最终连同尿液一起排出体外。如果自身血液中尿酸值升高，趋于饱和，那么多余的尿酸就会沉积在肾脏中，损害肾脏，影响肾功能，造成肾结石或者尿毒症。其中，高尿酸者，在睡前疼痛会更加明显，因为夜间新陈代谢缓慢，血液较粘稠，尿酸易在局部聚集，诱发炎症。

    高尿酸者，睡前若有这4种症状，说明已经连累到肾脏，小心并发症！

     症状一、尿液异常

    肾脏是人体排泄的器官，尿酸会随着尿液一起被排出，如果肾脏出现受损状态，浓缩功能就会下降，尿液随之出现异常。表现为尿液泡沫多，出现蛋白尿，或者尿液颜色加重，尿液发红等状态。研究显示，10%-25%的高尿酸、痛风患者可发生尿酸性泌尿结石，比正常人群高200倍，较大的结石者可发生肾绞痛、血尿等临床症状。

     症状二、腰部疼痛

    痛风性肾病患者早期会有轻度单侧或双侧腰痛。中医讲，肾为腰之府，高尿酸伤害到了肾脏，腰部自然也会出现明显反应，如腰酸、腰疼等，肾脏损伤的越严重，其疼痛感觉也会愈加加重。

    症状三、身体水肿

    身体长期尿酸值过高，肾脏就会受到损伤，排泄机制受到影响。当肾脏无法再完全发挥功能时，就会导致身体水钠潴留，引起水肿。主要表现为脚部、眼睑等部位水肿。

    症状四、肾功能衰竭

   尿酸高一直居高不降，大量的尿酸盐结晶会堵塞肾小管、肾盂及输尿管，最终引起尿路梗阻，出现少尿甚至是无尿的情况，控制不好的话，就会发展为急性肾功能衰竭。

    高尿酸患者想要平稳降低尿酸，记住一句口诀：管住嘴，迈开腿；降体重，多喝水

     一、管住嘴

    就是平时要少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上限制高嘌呤食物的摄入。这里还有一句顺口溜：不喝酒来不喝汤，不吃海鲜和内脏，鸡鸭鹅，猪牛羊，鲈鲤鲫，适量吃，多吃素菜喝点奶，尿酸平稳身体棒。像白酒、啤酒、碳酸饮料等等都要戒掉，平时也要少喝肉汤、火锅汤、鱼汤等，在痛风急性发作期时，海鱼、虾蟹、动物的脑、心、肝、腰子、大小肠等等就一定不要再碰了。还有梨、葡萄、荔枝这样的高果糖的食物也要少吃，因为高糖食物会加速嘌呤合成，增加体内尿酸，诱发痛风， 每天控制在 200～400 克为宜。可以吃些樱桃、榴莲等水果。

    二、迈开腿

    就是适量增加运动，选择有氧运动，远离无氧运动。适度的运动有助于降低人体血尿酸，而过度运动却会导致体内血尿酸含量上升。因剧烈运动后流汗增加，排尿减少，尿酸排泄便会减少，阻碍了尿酸的正常排泄，引起关节损伤。建议选择低强度的有氧运动：如散步、太极拳、快步走、桌球等等。同时，高尿酸者要根据自身条件，适当延长运动时间，但应注意防止疲劳出现。

    三、降体重

    肥胖与高尿酸相爱相杀，一方面肥胖会压垮肾脏，另一方面高尿酸还会导致肥胖。研究发现，超重和肥胖均会增加肾结石的患病风险，若是合并糖尿病或高血压的肥胖患者，在发生慢性肾脏病后，会更快进展至尿毒症。高尿酸也能够加快脂肪酸氧化，增加脂肪形成，同时增加甘油三酯聚集以及氧化应激压力，进而导致肥胖。建议肥胖者从现在开始减肥，每天摄入的热量控制比正常人少10-15%，减少热量摄入。同时坚持少吃高油高脂食物，多增加有氧运动，合理减轻体重，每月最多减重八斤为宜。

    四、多喝水

    多喝水可适当增加尿量，有助体内尿酸的排出。但切记不饮浓汤，少吃火锅，平日里可以试试多喝点降尿酸的茶，辅助降低尿酸。可以取玉兰根1.5g、甘葛0.5g、栀子0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，制成 玉兰甘葛茶 茶包即可！玉兰根又叫菊苣根，一方面，通过抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；另一方面，通过利尿作用，增加尿酸的排泄量。甘葛又称葛根，其提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎。栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。桑叶， 蒲公英、茯苓根均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。这 几种小植物搭配在一起，泡水喝，有助于体内尿酸的排出！