管好嘴，迈开腿

烧脂减肥最重要的是让能量消耗掉和减少摄入的热量。有氧运动与无氧运动结合是最有效的减肥方法。

爬山、骑车、长跑、游泳是人们最常说的有氧运动，为了给肌肉组织提供足够的热量，人体会消耗掉体内游离的脂肪酸和葡萄糖。

在现代医学观点下，无氧运动减肥效果比有氧运动的肥效果更好。因为高强度的无氧运动即使坐着不动也能持续消耗热量，最后达到的减脂效果反而比时间长的有氧运动要好。

近年，生酮饮食、韩国新娘减肥方法很流行，市民争相模仿。此类极端减肥方法并不提倡，养成正确的均衡饮食习惯与足够的休息。

人人都需要健康饮食，任何五谷类、豆类、水果类等等食物金字塔都缺一不可。补充蛋白质是饮食的重中之重，这是人体最重要的营养素。以豆鱼蛋肉作为蛋白质摄取顺序。因为豆类含有植物性蛋白，比动物性蛋白少了胆固醇和饱和脂肪酸，特别是豆类与未精致过的全谷杂粮搭配食用，胺基酸的组成比例非常好。

早睡早起

睡眠质量不佳、睡眠时间是不举的主要原因之一。研究发现，睡眠会影响性功能，也与性荷尔蒙的分泌(如睪固酮)密切相关。由于荷尔蒙的分泌，主要由人体的生理时钟所控制，因此，若改善睡眠，睪固酮浓度会上升，不举的情形也能改善。

戒菸戒酒

不举的原因主要是因为阴茎的血流量不足，而抽菸、甚至使用无烟菸品(Smokeless tobacco，如嚼菸) 都会导致动脉阻塞或变窄，造成不举的情形，因此，戒菸能有效改善勃起功能障碍，特别是对因心血管疾病造成不举的男性。

保持对性爱的兴趣与自信

如上所述，勃起的根本动力是慾望/性慾。那么，维持夫妻关系中的性慾的关键是什么？人们总倾向于相信爱情能够为慾望提供绝对保障。可是，爱情并不永恆，时间久了，爱情转化成亲戚，性慾的动力就少了。

若要保持足够的性慾，我们需要给对方制造惊喜、不确定和意外。人总对新奇的事物、神秘、危险、风险以及对未知有的、预料之外和惊喜有强烈的渴望。

因此，不妨与对方多沟通，探讨性爱快感。情趣用品、壮阳药威而钢 、情景性爱，大可一试。

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原文：健康生活，远离阳痿(勃起障碍)