扫描进入剧团录制的短片，慢生活的气息。另外请教看官们，怎么样在博客里面放入短视频，剧团尝试多次无果，请赐教，先谢！

这种奶，就是杏仁奶。

1. 有助控制体重，低热量。
一杯杏仁奶只含有60卡路里，相反，全脂奶则有146卡路里、半脱脂奶（2% milk）有122卡路里、低脂奶（1% milk）有102卡路里，而脱脂牛奶仍有86卡路里。它是一个很好的代替品来助你减磅或维持现有体重。

2. 保持心脏健康。
杏仁奶裡没有胆固醇或饱和脂肪。还有，它含钠量低和含丰富健康脂肪（例如：奥米加脂肪酸-普遍出现在鱼类），有助降血压和减低患心血管疾病。

3. 维持骨骼强壮。
虽然杏仁奶提供的钙质不及牛奶，但其钙质达每日建议吸入数量的30%，加上25%建议数量的维他命D，有效减低患关节炎和骨质疏鬆的机会，以及有助提升免疫力。 除了以上的好处，这两种营养（钙质和维他命D）同时运作的话，可以为我们提供健康骨骼和维持牙齿健康。

4. 保持容光焕发。
杏仁奶含有50%每日建议所需的维他命E，当中的抗氧化剂对你皮肤的健康起了很重要的作用，例如：让皮肤免受阳光的侵害。

5. 不太影响血糖。
不含添加剂的杏仁奶的碳水化合物含量低，表示它不会令你的血糖水准突然飙升，并减低患痴肥的风险。正因为它血糖指数低，你的身体能把碳水化合物有效转换成能量，糖分就不会储存为脂肪。

6. 有助增加肌肉力量和促进肌肉修复。
即使每杯杏仁奶只有1克蛋白质，它却含丰富的维他命B（例如：铁质和核黄素）。两种营养都能有助促进肌肉生长及修复。

7. 有效保持肠道畅通。
每杯杏仁奶差不多有1克的纤维，对建立我们健康的消化系统起了很重要的作用。

8. 不含乳糖
世界上，很多人都有乳糖不耐症，即是它们难以消化牛奶中的糖分。杏仁奶正好没有乳糖，是最适合的代替品。

9. 比牛奶更好味。
杏仁奶与牛奶的味道，正好适合那些不喜欢牛奶味道的你。它有自己独特的味道，很多人描述为清淡和烘脆。值得加分的是，它十分「百搭」。食谱中要求用牛奶的，都可以以杏仁奶取代。它不会有一样的味道，但会有相当的一致性。

10. 不需要冰箱保存。
杏仁奶不用雪藏，你们可以带去上班或去露营。它最好是保存在室温下，这样十分方便，轻易吸收你每日所需的所有营养。

究竟杏仁奶对你有没有益处呢？无论你是素食主义者，对奶类敏感又或是不喜欢牛奶的味道，杏仁奶是一项非常好的选择。

      注意事项： 当杏仁奶越来越流行时，我们要郑重地告诉你们它没有提供充足的蛋白质或钙质，所以你要透过进食其他食物来补充营养。一杯杏仁奶只有1克蛋白质和2毫克的钙质；而一杯牛奶就有8克蛋白质和300毫克钙质。