我是一个有20年糖尿病史的II型糖尿病病人。20年来，我的糖尿病并未随病程延长而加重，这主要是我认真采用了饮食、运动疗法，基本上把病情控制在好的范围，从未用过药物治疗。这样历次体检心、肺功能均正常，肝、肾、眼、足均无异常。

　　以下是我控制糖尿病的一些经验。 一、 坚持不断学习防治糖尿病的知识，不断增进对糖尿病的认识。 二、 坚持严格的饮食治疗。 　　1、每天少吃多餐，定时定量 　　每餐主食坚持50克(1两)，每天共进食250克(5两)，分5次吃，早晨六点1次，上午八点半1次，中午十二点1次，下午三点1次，晚上六点1次，对主食进量从不超过，但也不减少。 　　2、我每天喝豆奶5包(每包227毫升)，也分5次吃（早六点、中午十二点、下午三点、晚六点、晚八点），中午和晚上吃菜时，还常吃另外一些豆制品。 　　3、每天早晨六点固定吃煮鸡蛋1个，上午吃酸牛奶1瓶(半磅)。 　　4、进食大量蔬菜 　　十二点午餐，六点晚餐，两餐中都进食大量的各种蔬菜，一般在1斤以上。有些蔬菜如西红柿、黄瓜等还可以生吃，秋季可多吃一些煮南瓜。 　　5、定量水果 　　每天晚上七点半吃1次水果(如吃苹果1个，或吃香蕉1—2根)。每日应饮够2000—3000毫升水(含饮食中的水分)。 　　6、不吸烟，也不喝酒，偶有聚会时，饮少量啤酒。 　　这样平时食量虽然减少了，但7种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素、纤维素)都完全包括了，做到平衡膳食。

三、坚持以步行为主运动疗法 　　1、坚持步行 运动以步行为主，餐后必走(包括加餐)，一般餐后半小时后进行，每次步行的时间至少30分钟以上，以60分钟左右为宜。

　　2、我在外出或在火车上也从不间断体育锻炼。我深深体会到体育锻炼和控制饮食一样，对控制糖尿病、控制血糖都有重要作用。

四、坚持自己化验尿糖血糖。 　　1、每日测尿糖 　　2、每隔2—3个月化验一次血糖。

五、坚持服维生素。 　　20年来，我从未吃过1次口服降糖药或注射过1次胰岛素，但却每天服用维生素C、维生素E、维生素B1等，近日有时也加服一点维生素B2，或吃少量的维生素A。近年来，我还每天服用一些中成药如杞菊地黄丸(可延缓白内障)。

六、维持正常体重。