开讲以来，常常有网友问：我这人又馋又懒，有没有不用节食不用运动的减肥方法啊？还有网友说：这些减肥方法好是好，但有的太累人，有的又学不会，有没有既简单又有效的减肥招数呢？今天我就说一招简单有效的方法，供网上的懒人使用。

这一招就是收腹。收腹就是轻轻地把小腹收敛起来，既简单又不费劲。也许有人会问：这个动作谁不会？如果就这样一个动作能够减肥，世上还有胖子么？哈哈，问得有点道理，收腹是能减肥，尤其是对腹部肥胖的人士，然而还有一个条件，就是要经常保持收腹的动作，如果你能够一天到晚都注意收腹的话，那就能一招走天下。

现在就请大家一边看贴子一边收腹，从小腹下沿往上往后轻轻收缩，意念收到背后的命门穴附近(命门穴在背后脊柱上，前面正对肚脐)。这时候你会感觉小腹有点发紧，再吸一口气，然后轻轻呼出来，小腹就不那么紧了，这叫紧而不僵。把这种状态延续下去，就是减肥练功。

过一会忘了怎么办？如果发现自己忘了收腹，那是好事情，说明收腹这个动作在大脑里有了位置，有位置才有警觉。最怕的就是没有警觉，一天到晚大大咧咧，直到上网看见“减肥”二字时才惊呼：糟糕！我把收腹这事全忘了。

当然，开始练收腹的时候很少有人做到一说就是，一做就成，总会有忘记的时候。忘记了怎么办？一但察觉小腹松弛，就重做一遍收腹动作，再松再收。练收腹也有一个过程，开始阶段是松弛的时间多于收腹的时间，然后是松弛的时间与收腹的时间大致相等，再过渡为收腹的时间多于松弛的时间。到了后面这一阶段，功夫就基本练成了，这时候我们会发现小腹开始变得平坦，啤酒肚里已经不再有啤酒。

大家是不是觉得这一招很容易呢？请各位现在看看自己的小腹是个什么状态，八成已经松懈，这就是知易行难。对治松懈有两个方法，一是高度重视，把收腹这个信号烙在大脑里，把弦绷紧，腹部一松弛大脑就会警觉。

二是练一下辅助功法，例如蹲墙和扣翘尾闾。有网友反映说，练习蹲墙后感觉小腹自动的往里收缩。这是一种好现象，把这种感觉延伸到日常生活当中去，就变成收腹了。佛家有“行住坐卧，不离这个”的说法，我们也可以把它用在练功减肥上，“这个”就变成收腹的意识和动作。如果我们真能做到了，减肥就是一件既简单又轻巧的事。 (老平 2006-9-21)

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