边看球赛边做操消除疲劳助睡眠

■爱心贴士
灵依

　　白天的工作已经令人身心疲惫不堪，如果晚上再连续看球，就更加容易
使人疲劳。现在给大家介绍一个“运动ＡＴＴＥＮ”的好办法。简单来说，
就是边看球赛边运动。
　　首先，进行腰部锻炼，前后左右、顺时针、逆时针地转动腰部。其次，
加强腰背肌的锻炼，方法是俯卧于床上，将上半身仰起，髋部以下部位保持
不动，这个动作可做２０下；动作要求缓慢，最好每次仰起时保持几秒钟，
效果更好。此外，还可选用另几招：坐着伸直腿部，活动踝关节；拍打身体
各部位，以便活血，然后舒展一下全身紧张的肌肉。这样边看电视边运动，
不仅有益健康，而且还不觉得枯燥。把全身练得舒舒服服的，保证能让你睡
个好觉。
　　有报道说，人们在电视机前停留的时间越长，运动的时间就相应缩减，
这很容易导致肥胖症等。不妨利用看电视的时间，多动动，少坐坐。