站太久、太疲劳，腿部水肿别担心，有效的腿部按摩让你消除疲劳防水肿...

◎把你的脚抬高

　　睡前将腿抬高，成九十度直角，放在墙壁上，休息个二、三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。

◎精油泡脚

　　市面上销售的各项精油产品，只要含有舒缓神经、帮助血液循环功效的就可以。泡脚的同时，可以轻柔由下到上，按压自己的小腿到膝盖。

　　精油可以从植物的果皮中，经过冷榨再提炼，或是以蒸馏法，从植物木质部分或是花叶根茎中提炼。近几年芳香疗法在全球风行，吸引人的主因，在于天然植物的香味，的确能在生理上或是心理上，带给我们愉悦的享受。

　　不管是利用精油蜡烛或是加入精油灯中，呼吸精油的芳香，或是直接涂抹在肌肤上，不同的香味，带给我们不同的感受。对于镇静情绪和帮助血液循环，以及滋润肌肤，都有肯定的益处。

精油之于美腿，有四种简易家居做SPA的方式：

　　1. 沐浴：有帮助血液循环，促进新陈代谢的功效。加5～8滴的精油在澡盆里，然后浸泡在充满香氛的热水中，至少十五到二十分钟。然后擦干全身，趁浑身外在还充满水气，而毛细孔舒张时，花一点时间，在全身擦上清爽的乳液，让肌肤得到滋润。别忘了还要喝下一大杯水，让身体内也得到水分的补充。

　　2. 按摩：让精油功效快速的被肌肤吸收。可以直接的活化肌肤表曾，软化角质层。拿一个小碟子，倒进5ml的植物性的基础油，再加入2、3滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，还有加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。

　　3. 泡脚：减轻肌肉疲劳和酸痛感的最佳方法。直接在水桶内或浴缸中加入热水，然后滴入5滴左右的精油，将小腿全部浸入热水中，至少十五分钟。

　　4. 热敷：许多瘦身美容中心都喜欢采用的雕塑身材的方法，而且，平时自己就可以在家里做。精油的香芬和疗效，使瘦腿成为高雅又时髦的快乐方法。脸盆中放热水，加5滴左右的精油，然后拿一条毛巾浸泡后，拧到半乾，可以热敷在腹部上、腰上，或是大腿内侧。如果小腿觉得酸痛，也可以围在小腿上，再用保鲜膜包住热敷的部位，加力紧压，效果更好。

　　市面上精油品牌众多，香味各有功效，列举几项，觉得对于帮助促进新陈代谢、滋润美腿有益的精油。

　　迷迭香：消炎，消除腿部肿胀感，还能够松弛肌肉及消除肌肉酸麻感。

　　玫瑰：保养滋润肌肤，帮助血液循环。

　　柑桔类：缓解胃胀气状况，具美白肌肤功效。

　　柠檬：调节神经系统，具美白肌肤功效。

　　薰衣草：最被广泛使用的芳香产品。有镇定神经、消毒的功能，还可以平衡皮脂的分泌，消除痘痘。

　　佛手柑：抗菌、美白的功能，舒缓紧绷的神经。减肥瘦身时常用的产品。

◎米酒加老姜热水泡脚

　　传统的民间疗法，对于消除长期站立造成的腿部酸痛肿胀，的确有功效。因为酒精能帮助血管扩大，老姜则可以去风。血液加速循环，帮助舒缓疲倦感。不过要注意，时间约十五到二十分钟为宜，泡好后要立即擦干双脚，且不要让风扇直吹腿部。让发热的双腿自行慢慢回复原来的温度。如果腿部有外伤，也不可以泡脚，以免使伤口恶化。

◎润肤乳液局部按摩法

　　沐浴后擦干双腿，倒适量的润肤乳液在腿上，以掌心像划圆圈般，按摩自己的双腿。一样是帮助血液循环，消除水肿。