九旬长寿族的十大长寿秘诀 作者： 【大纪元3月2日讯】（大纪元记者秦飞编译报导）洛杉矶犹太人之家（Los Angeles Jewish Home）是美国最大的九旬长寿族群之一，他们的平均寿命较其他人多出六年。他们都相信自己会长命百岁，更深信自己有达成此一目标的最佳方法。 长寿的最大秘方：积极活跃 该寓所的医疗总监瑞克．史密斯（Rick Smith）指出，每位九旬老人都有自己的健康生活方式，包括身体的亲密接触、终生学习及旅游等，当然还包括纯属运气的良好基因。他们的生活总体来说非常简单，但其中的一大共通点就是积极活跃。这是那里多数居民所遵循的生活习惯。虽然他们每个人的活动均有所不同，但都保持积极活跃。 史密斯医生认为，大家都应向这群长寿族学习。史密斯医生也根据他们的生活智慧，总结出十大长寿秘诀： 1. 决定什么对自己最重要，并将注意力集中在这一方面；若能分清事情的轻重缓急，许多生活中的小烦恼就会显得微不足道。 2. 多做适合自己身体条件的运动。 3. 多做脑部练习，保持大脑清晰。思想就是肌肉，必须经常锻练。 4. 保持营养均衡，注意饮食。 5. 避免孤立，找一些热爱的朋友。 6. 学习放松，不要被压力压垮。年龄越大越会了解，不要因小事而烦恼。 7. 不要吸烟，不要过度饮酒。 8. 有精神寄托，有信仰。 9. 每天多些笑容，快乐是长寿的良药。 10. 增加生活中的“调味品”。无论是添加于食物中的调味品，或是生活中如阅读或爱情等生活上的调剂。 高精度图片 每天多些笑容、凡事乐观以对，才能使生命更加灿烂，充满活力与希望，也是长寿的最佳良方。( Getty Images) 活得长，更要活得灿烂　 　 据美国疾病控制和预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）统计，上一世纪美国人平均寿命预期增加了三十年，即平均寿命从1900年的47.3岁增加到2002年的77.3岁。 虽然，人类的寿命已逐年增加，但这群长寿族热爱生命，终身学习的人生态度确实值得大家学习。在生命的历程中，有的人活得灿烂、精彩，充满活力与希望，有的人却是消沈、黯淡，茫然地看待时光的流逝。长保乐观纯真、乐于学习，才能同时拥有健康与长寿。