长寿需有“十伴”

　　“德”伴助人为乐，忠厚仁慈，得理让人，万事通达，乐善好施，心胸宽广，由此心理必然平衡，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态。

“动”伴常言道生命在于运动，动则不衰，用则不退。老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

“众”伴物以类聚，人在众壮。能与周围的人融洽相处，远离孤独，生活充实，交流丰富，相互帮助，充满信任，有安全感必能健身延寿。

“爱”伴爱老也爱小，爱家庭爱社会，有爱恨减少，有爱心更宽。不仅被他人爱，自己也有付出，对人间充满爱，心境会更好，心态会更正常。

“艺”伴无论你有没有“艺术细胞”，也应培养自己的艺术爱好。琴棋书画和花鸟鱼虫沾上几样，丰富生活，增添情趣，养性怡情，调节生理和心理，能使大脑和心情更加活跃。

“说”伴有道是“树老根多，人老话多”。想到就说，实话实说，否则也会憋出病来。“说”也是一种通气化淤的良药，无论高兴事还是烦恼事，也无论是喜事还是苦事，应一吐为快。

“乐”伴俗话说“笑一笑，十年少；乐一乐，疾病消”。笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲惫和痛苦，乐观豁达身体键，心境坦荡易长寿。

“书”伴书报杂志是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读报能知天下事，天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。

“游”伴青山绿水，大自然壮美，置身其中，走低登高，返朴归真，清醒振神。常到绿色的自然环境中去游览，空气新鲜，视野开阔，实乃长寿秘诀之一。

“素”伴衣着朴素，三餐多食素，特别是常吃含叶绿素多的蔬菜。居室简朴，性欲有度。人老了更要清洁简朴，丢弃那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆类牛奶，宜粗宜素。（葛道全）

《健康时报》