中年为什么易疲劳? 从我个人的体会，有以下几个原因。

1.       身体40岁以后开始老化，但你一开始自己又不知道，还在以30岁的工作强度工作。这个时候你就会感到疲劳，如四肢无力，头晕头痛，睡眠不好，没有食欲，等。如果你不承认自己的身体有老化现象，那请观察一下你爬到6楼是否气喘吁吁，是否心跳加速。 还有你看小字时是否要从近视镜外才看得见。如果你的心脏和眼睛开始老化，那么整个身体肯定也在老化。

2.       生活不规律。睡眠不好。你还以为自己20多岁。写博的劲头上来，凌晨2点才睡。有好的电视剧，就忘了明天还要上班。一天晚睡，你就要付出1到2天白天感觉像zombie的代价。

3.       缺少锻炼，心脏，肺，全身肌肉的耐受力降低，故容易感到疲劳。

怎么应付身体的这些变化呢?  我觉得相应地应该做这些事:

1.       限制工作时间。在我们的25到40岁，是事业的创业期。过了40岁，应该把精力放在怎么指挥手下人去干。自己不应该再拼命工作，而应该和家人多享受自己过去十年的劳动成果。

2.       制定严格的作息时间。晚上到一定时间，马上上床睡觉。即使睡不着也躺着休息。有天大的事情也要放到明天做，真正做到”今日事，明日毕”。从我个人的体会，这一点很难做到。很多我们这样的人都是”夜猫子欢”，到了晚上精神倍增。但如果早睡一个小时，第2天就会有精神的多。我们不是20，30岁了，有什么办法呢?

3.       一定要锻炼身体。40岁以上的人应以有氧运动为主，比如走路，游泳。我个人体会走路很好，每天走上30到40分钟，基本上每10分钟走1公里。不光活动，还可以呼吸很多新鲜空气，精神也为之一阵。刚开始运动肯定有惰性，一定要强迫自己走出去。我曾经觉得很累，没有劲走了，但一活动开，疲劳的感觉反而消失了。这是因为运动后肌肉里的糖原被分解了，身上的能量多了。一开始运动后，身体肯定会更累，但一定要坚持。随着积累，运动后劳累的感觉会慢慢消失。这个时候，每天routine的工作就不会让你感到累了！

朋友，我们的身体没有我们希望的那么好，也没有我们担心的那么差。你有什么增进健康的秘诀，请告诉我！