第二个方法能缓解颈椎不适。坐在沙发上，手举起来，然后向后抱住头部。眼睛看电视，头使劲往后仰，手往前拉。

　　最后一个是对付肩膀疼的。长时间静卧不动，对肩部也有很大损伤，可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是将字典放在手中托着，置于胸前，就这样托着看电视。坚持一两分钟，肩膀很酸的时候放下来。然后休息、活动一下，1分钟后继续做这个动作，做3轮即可。