zt:看看这个吧！

送交者: 克利西亚 2012年02月10日15:01:08 于 [健康生活] 发送悄悄话

提早「告诉你」，远胜以后「早知道」  关于饮食 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯 水 4. 多喝酸奶 5. 无论什么原因，都别抽烟 6. 在食谱里添加杂粮和菜蔬 7. 饮绿茶胜过红茶 8. 重视早餐多过晚餐 9. 控制盐的用量 10. 起床后先刷牙，再喝水 11. 经常嚼口香糖 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 13. 每周至少吃一次鱼 14. 远离可乐等碳酸饮料 15. 不喝久煮的火锅汤 16. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 17. 饭前吃水果胜过饭后 18. 睡前可以来一杯红葡萄酒 19. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 关于运动 1. 多享受早晨8－9点 的阳光 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 5. 冬季少做户外运动 6. 10层以下，不乘坐电梯 7. 每三个月改变一次你的健身选单 8. 每天运动半小时，而非周末运动3小 时 9. 边看电视边做柔软体操 10. 经常散步 11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 13. 睡半硬的床铺更有利於颈椎健康 14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 15. 非运动下不喝功能性饮料 16. 运动后休息半小时再入浴 17. 不在过吵的健身房中锻练 18. 正确的姿势比专程去健身更有效 关于伴侣： 伴侣不是结婚时发愿非你不娶或非你不嫁的那个人， 而是发现你身上有许多缺点仍然选择你的那个人； 伴侣不是生活中你爱吃黄瓜他也爱吃黄瓜的那个人， 而是你吃蛋清他吃蛋黄的那个人； 伴侣不是天黑了和你一起手挽手走进饭店的那个人， 而是守在门口巴望你回来共进晚餐的那个人； 伴侣不 是和你大谈爱情，把“我爱你”挂在嘴边的那个人， 而是和你平淡的唠叨柴米油盐、锅碗瓢盆的那个人。 在福祉的婚姻中，伴侣已不是一个具体的人， 而是你和他在几十年的岁月中沈淀下来的： 一份默契、一份温情、一份平淡、一份理解、一份宽容。 爱他就要让他开心，这就是伴侣... 关于微笑： 被人误解的时候能微微的一笑，这是一种素养； 受委屈的时候能坦然的一笑，这是一种大度； 吃亏的时候能开心的一笑，这是一种豁达； 处窘境的时候能自嘲的一笑，这是一种智慧； 无奈的时候能达观的一笑，这是一种境界； 危难的时候能泰然一笑，这是一种大气； 被轻蔑的时候能平静的一笑，这是一种自信； 失恋的时候能轻轻的一笑，这是一种洒脱。 不管是有什么事情，为了什么原因.....我 们每天都要开心一笑......... 关于生活： 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天； 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦； 每天领取谋生钱，多也喜欢，少也喜欢； 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜； 新旧衣服不挑捡，好也御寒，赖也御寒； 常与知己聊聊天， 古也谈谈，今也谈谈； 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 zt:从现在开始养成良好的习惯吧！

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