操作计算机已是现代人生活的一部分，甚至是计算机族的全部。长时间使用计算机造成的颈肩痛、上背痛、下背痛，是计算机工作者的通病，大家已有相当认 识。但很多人对于使用鼠标，也可能造成手腕伤病却浑然不知，而不懂预防与避免。

鼠标一般摆在桌上，以掌轻握、用指轻敲或拨滚、用掌腕轻移拉曳，看似简单、不费力，却是眼心手合一的极致。

重复、无数次的指掌运动，鼠标的形状大小不对，掌握姿势不对等，长期下来也会造成手腕外侧关节韧带、支撑带（retinaculum）、肌腱等毛 病，如腱鞘炎、肌腱炎、韧带纤维化变性、钙化、三角纤维软骨群（TFCC）病变等，这些虽属寻常、过度使用导致的运动伤害，治疗上却相当费事，不易痊愈。

之所以造成上述腕伤，鼠标设计与掌鼠动作都有关系。使用鼠标时，在力学上，手会自然外旋（pronation），不同鼠标有不同的外旋角度。研究发 现，外旋角度愈大，外腕部位的压力就愈大。

掌鼠拉曳的动作，使外腕压力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撑，则会使外腕的接触压力大增，与内腕相比，平均压力竟可达内腕7.6 倍！

长久如此，要不发生外腕伤害还真难。

如何减少外腕压力：

1.选择轻小易滑的鼠标，少做掌鼠拉曳的动作。

2.以全前臂，而非掌腕做支撑。

3.键盘、鼠标放低。

4.选择可滑动、有扶手、可调高低、可伸懒腰的椅子。

5.尽量不长时间打键盘，每打2小时停10至15分钟，到洗手间伸伸懒腰做柔软操。