你离脑中风远吗？（二）预防

送交者: 华蓥 2012年12月13日09:20:17 于 [健康生活] 发送悄悄话

中医将“脑卒中”称为“脑中风”，“中”为打击之意，又为矢石之中；“风”善行而数变，又如暴风疾至，古人将此类疾病症状与所观察的自然现象联系起来，用比喻的方法为疾病命名，中风就此得名。脑中风给人类健康和生命造成极大威胁，给患者带来极大痛苦，家庭及社会负担沉重。正因为脑中风是一损伤性大，致死率高，致残率高的疾病，所以预防特别重要。对于已经患上脑血管疾病的病人，需要定期复查，积极治疗，减少复发，降低致残率；对于没有患此病的中老年朋友，也一定要注意保健，尤以以下十一条预防措施特别重要：   1，定期量血压：保证血压不要超过140/90毫米汞柱。   2，定期查血糖： 正常人血糖的参考值是： 空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L 餐后一小时：7.8--9.0mmoL/L 餐后两小时：3.9-7.8mmol/L 3，每年查血脂：保持LDL-C ≤3.10mmo|／L（120mg／dl），高脂血症患者LDL-C的治疗目标是在2.6毫摩尔/升以下。 总胆固醇(TC)：正常范围在5.23—5.69毫摩尔/升。如果超过5.72毫摩尔/升，可视为血脂增高。 甘油三脂(TG)：正常范围差异较大，在0.56—1.7毫摩尔/升。如果超过1.7毫摩尔/升，为甘油三脂升高，甘油三脂是动脉粥样硬化和冠心病的危险因素。   4，保持好的心态：情绪波动能造成心脑血管意外是被公认的，我曾经工作过的工厂的一位党委副书记，就是在一次全厂大会上作动员报告，情绪激动导致脑中风偏瘫的。得病与康复因人而异，有的人不易得病，这与各人心理状态有极大的关系。只要能保持心理平衡，就是得了病也好的快。   5，避免过度劳累：过度劳累易导致心脑血管意外，例如北方冬天早晨铲雪这种事，就常有心脑疾病意外发生。我曾经有一位病人的丈夫，四十几岁就为搬几块砖丢了命。那是九十年代初，她家刚搬了新家，因那时候重庆经常停水，她丈夫觉得还差一个储水池，就从楼下往五楼搬砖，第一次搬了五块，第二次干脆用筐装了十几块，因为平时干活少，一下子搬几十斤上五楼，累得大踹气，手脚都不听使唤，知道不行了，赶紧上医院，一看不得了-脑血管意外，住了十几天院，没抢救过来。新房子还没住上几天就去世了，亏不亏呀？   6，饮食要清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食品。适量进食豆类，鱼类等食物，要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有的植物固醇可以抑制动物胆固醇的吸收，起到抗动脉硬化作用。食盐量限制在每天4-5克以内，少吃盐能防止水分潴留，减轻心脏负担。   7，戒烟和限酒。烟能加速动脉硬化。长期大量饮酒也会促进动脉硬化，甚至促使血管破裂。但适量或少量饮酒据说能降低胆固醇，每日30-45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒即可，千万不能多饮。   8，大便常通畅。避免过度用力排便，以免腹压增高导致血压突然增高，脑血流量急骤上升而发生脑溢血。 除了多吃蔬菜，水果外，每天尽量饮水2000-2500毫升。   9，换季要注意。防寒避暑，避免血压剧烈波动而发生意外。特别是天气突然变冷会使血管收缩，血压升高，导致病情恶化。应多加衣服保暖。   10，站立不要急。弯腰及卧床起身或改变体位时，动作须缓慢，防止头部一时供血不足而发生意外。特别是已有高血压的中老年朋友，要注意“三个半分钟”：早晨醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后再坐上半分钟，两条腿垂在床沿后又再等半分钟，通过这“三个半分钟”，脑缺血没有了，心脏也很安全。   11，运动要适量。每天做些力所能及的锻炼，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂可相应降低，但应避免剧烈运动和过度劳累。选择打太极拳、散步、等项目进行锻炼。前一篇：你离脑中风远吗？（一）自测

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