在公校常常给学生疏导情绪。这里有一些自我总结。不知能否帮助大家在情绪失控时用上。

每个人在生活中都会有机会与他人有不同意见时，会火冒三丈。经常性的激烈争吵与发怒情绪对个八身心健康及周边之人不利。

    在生活，工作，学习中与某人发生争执情况很正常。如果争吵双方可以问对方他(她)为何有不同想法? 试图让对方了解自己的意图与想法是解决争端的一个良好开端。因为每个人对事物的价值观，目的，需要等可能与对方不符而造成争执是争吵的主要导火线。争吵一方可能压根就不理解他人的处境和想法。
     解决争执最好的办法是谈判而不昰发怒。自我调结情绪对解决问题争执原则上起决定性作用。武力则不昰解决问题的方式。
  每个人发怒频率都不相同。有些人很容易因为一些小事发怒，而有些在万不得以情况才发怒。吵架会使双方情绪变坏，甚至会使双方失控。所以用谈判代替比较合造。
  以下这些方式可以减轻怒气: 1. 出去跑一圈。2. 找个软物打打(枕头)等 3. 找个没人处喊两声。4. 找个你相信的人聊天。总之，要尽量控制自己情绪，否则有可能伤害自己及他人。
    如果同一人或同一个环境老造成你有怒气。那你就应该考虑寻找外界帮助如找专业训练过的人员聊一下，这些人 可以是: 医生，心理学家，counsellor, social worker等。这样可以找到问题的根源。另外，时常放松自己也是一种选择。如: 找个公园静坐一会，听一段自己喜欢的音乐，看自己喜欢的书，去看电影，或打游戏，去运动一下，甚至冼个澡也能缓解怒气。每日做些自己喜欢做的事，尽量给自己创造稍微轻松及放松的生活，工作，学习环境。
      武力绝对不是解决争吵的方式。有时个人气氛之极，认为发泄一下可以减压。但这样会伤害他人及自己。给自己帯来不必要的麻烦。（you will get criminal charges) 如果实在有些人或事，或酒精，药品干扰你，写下来。寻找专业帮助。
  不解决怒气问题会，情绪常失控有许多不良后果:  对生活，工作或学习上会造成更大压力力，紧张的个体关系，失眠，压力也有引起各种疾病隐患如： 高血压，心脏病，偏头疼及各类间盘突出。家庭关系崩溃严重的甚至导至犯罪。(打人，虐待他人或破坏物品等）
        如果你与他人发生争吵后，双方怒气很容易被激起。之后最好不要直接与双生争执另一方直接见面，釆用打电话或写邮，写短信等通讯手段交流比较合适。
   在解决争执时告诉对方你听到对方不公平或不同观点感受，而不是指出他（她）该怎么做，怎么想或找比较公平第三方对两双进行公道评论。
    学习解决争吵技巧可以使个人无论在生活，工作，学习上会有更好的环境及良好的人际关系使个人各方面达到更高水准且有利于身心健康。