具體方法是：

以綠茶渣、白茶渣、黃茶渣、烏龍茶渣為宜，放在陰涼通風處晾乾使用，而不能放在陽光下暴曬，否則會使茶葉香氣散失，功效降低。

枕套最好選用棉布或桑蠶絲料，茶枕長50厘米、寬30厘米即可。

需要特別提醒的是，枕中茶渣最好3個月更換一次，還應注意茶葉枕要經常晾曬。建議使用陳年的茶葉做，因為陳茶具有消炎、敗火的功效。但陳年茶葉裡面也含有許多有害成分，所以用之前，最好先把茶葉用熱開水燙一燙，可以起到殺菌的作用。