蔬菜、食品推荐意见

番茄(抗老，抗前列腺肥大，宜熟、同油脂共食)。
菠菜(对脑，眼睛有益)
红薯(最佳抗癌食品)
南瓜(富钾，抗糖尿病； 子：抗前列腺肥大)
姜(去腥化肉，抗老；治牙肉痛有奇效：咬一片含之)
大蒜(消肉，抗癌，强身)
各类绿色蔬菜(健身，养人，通大便)
土豆(富钾，维生素较米面丰富)
胡萝卜(宜熟、同油脂共食)
(绿)花菜，包心白(健胃养人)
核桃(健脑，养身)
芝麻(健脑，养身，抗老)
黑木耳(通泄排污，抗热毒)
红枣(调气养身，但性热，可以黑木耳抗之)
鲜毛豆(营养极为丰富)
各种瓜(消暑利尿通气养身)
海草(去污养身健体，海苔，海带，紫菜。。)
半脱脂，全脱奶(富钙！催眠)
鸡蛋(营养佳，但仍应少食为妙)

水果很多极有好处，但总体地位同蔬菜无法相提并论，
简言之，完全可有可无。但如果没有蔬菜，则水果便显其重要性

最重要的：少盐，其实是少钠，很多食品中含大量钠，酱油、醋、乳腐
。。。是好东西，但里面含大量钠。。。

咸鱼，咸肉，火腿，香肠-----一切非新鲜荤菜少食为妙！因为脂肪在空气中要氧化
(即便冰箱里，只是慢一点)。淹制蔬菜亦当少食为好。

蜂蜜是健康食品，但不宜多食。任何甜品少食为好，最好禁绝砂糖制品百害无益，
最典型是冰淇淋。(但小孩实在难以严格做到，宜适当控制---小孩食糖是多动，近
视，虫牙，身材矮小的原因之一)

任何市售饮料，除了矿泉水，均有害，最糟的是碳酸饮料，如可乐。
几乎所有市售加工食品，有害健康。食品加工越多，对身体越有害。

西方人肠子比东方人短一米，是相对食肉动物。切不可以他们为标准。