快乐处方6》希望之钟：大家都来关注心理健康

送交者: 吴大夫的快乐处方 2015年05月28日00:47:04 于 [健康生活] 发送悄悄话

每年五月，是美国“心理健康关注月（Mental Health Awareness Month)，以提醒大众重视，了解，面对心理健康和疾病。 我们很多人的一生中，都可能会有这么一段时间，或轻或重地，经历心理精神上的挑战，甚至患上心理疾病。但因为不了解，或害怕，羞耻，而得不到及时的帮助和治疗，导致疾病的加重，甚至引发悲剧，对个人，家庭和社会造成极大的伤害和影响。所以，关注心理健康，是每个人的责任。There is no health without mental health. 五月，这个美丽的季节，美国心理健康协会（Mental Health Association）倡导以下的方式来关注心理健康： -使用“柠檬绿（lime green)”颜色的头带，手饰，鞋带等以表示关注和支持。 -支持“对心理精神疾患的预防，早期诊断和治疗”活动。实践证明， 通过积极的治疗和帮助，70-90%的患者可以得到稳定，改善或治愈，生活的质量得以提高(People Can and Do Recover or Get Better) 。 -心理健康歌曲比赛(“My Song Matters”)，以增加关注，给以鼓励和希望。 -每个心灵都值得关注(“Each Mind Matters”)，强调心理，行为健康的重要性。 -组织各种有关心理健康的活动，并通过媒体传播出去。 -我并不孤单（“Millions Like Me”）。自制视频，介绍自己的心理历程，发布到各个社交网站，让有共同经历的人认识到他们并不孤单羞耻，因为有很多人像他们一样。 -鼓励尽早沟通求助（“Honest Conversations Can Change Lives”）。如果感觉心理不适，要像对待身体不适一样，尽早与人交流，求医，求助。据统计，心理疾病患者从其开始有症状到得到救治，大约需要6-8年的时间，把小病拖成了大病。 追求健康与快乐，是每个人的权力。无论我们处于什么样的境地，拥有什么样的梦想，感觉快乐和幸福，是人生最终的目的。 作为这纷繁社会的一员，有时会压力重重。每个人或多或少都会面临某种心理上的困惑烦扰，需要疏导，帮助，支持与治疗。即使发展到有心理疾病，也如生理的病痛一般，是可以治疗的。例如，抑郁症的最黑暗一面就是自杀，但如心肌梗塞，如得到及时合适的治疗，跨过这个坎，心脏会继续跳动，抑郁的心灵也会快乐起来。 现代科学的发展，尤其是应用新的大脑扫描器，如SPECT (一种可以观察大脑的血液流动以及代谢活动的机器)，让我们更多地了解到心理困惑与疾病的产生，是有生理基础的。是因为大脑的某些部位或受了伤，或化学物质不平衡， 再加上环境的影响，生理代谢和功能紊乱了， 而引起情绪及行为上的问题**。 你不是“疯了”或“散了”，而是你的大脑或化学物质与别人不同，所以独特。 这些是不应该用“性格缺陷”，“不良性格”，“意志力薄弱”，“心理扭曲”，“行为怪异”，“走火如魔”，“弱者”，“怪人”，甚至“病态”，“神经病”，“疯子”等等可怕负面的词语来形容或描述的。这既伤害自尊心，更伤害能够改善治疗的自信心，是对人性的伤害。 可能是因为过去对心理精神领域不太了解的原因，我们的传统和社会经常会歧视和害怕有心理或情绪疾患的人，认为他们或者意志力薄弱，或者个性太差，甚至“见鬼了”，“着魔了”。 因为不被理解与接纳，或者对此种疾患不甚了知，我们会为自己心理精神的不健康而感到羞耻恐慌害怕，自卑自闭，更谈不上寻求帮助与治疗了。 为什么我们可以容忍心肌梗塞和癌症，却不能接纳焦躁抑郁症或精神分裂症呢? 心理疾患尤如身体疾病，不是一种选择。而是因为遗传与生理结构上天生的脆弱点，再加生活习惯和生长环境的影响而产生的。就像我们不能选择是否患上糖尿病或癌症一样，患上心理疾病不是病人的错或选择，没有什么值得羞耻和歧视的。另外，可能能够寻求有效帮助的资源也太少了。 其实，关注心灵与关注身体一样重要，甚至更重要；否则，怎么有动力（motivation)去面对及享受人生?! 最新的研究指出，治疗抑郁症的药物可以改善心血管系统的健康。因为当不再抑郁或症状减轻后，病人会更加在意自己的身体健康。 在此，让我们去面对，不论多难多苦；去学习，了解，改善；结合所有的力量，引起公众和社会的重视与理解。 因为我们每个人都有悲伤无望的时候，再坚强的人也有脆弱的时候， you are not alone. (你并非唯一如此)。至于精神病患者，如精神分裂症，脑痴呆等，更需要同情，帮助，保护和尊重。 让人高兴与振奋的是，现代医学及心理精神科学的发展，向我们证明，我们可以改变与促进大脑的功能与平衡，可以重建或创造自己的快乐和幸福。虽然疏导与治疗的方法与身体疾病有所不同，所谓“心病还得心药治”，需要学会改变自己的思想与思维方式，由此改变情绪与行为，从而改变人生。当然，结合适当的药物治疗，尤其是对中度和重症患者，可以帮助平和，促进康复。 无论你处于什么样的境地，面临什么样的挑战，挫折，痛苦，不公，愤怒，或无望，希望你都能够去化解，去平衡。Become so strong, nothing can disturb your peace of mind. (你可以变得很坚强，没有任何东西可以打垮你内心深处的平和与淡定)。 虽然需要勇气，需要努力，甚至是长时间的努力，会有挫折与反复(就像人生会感冒很多次一样)。但只要坚持有耐心，一步一步来，不要放弃，万变不离其中，不知不觉中，新的思维方式及行为会成为习惯。这也是一种修身养性。 如果你或至亲好友认为你的心理疾患已经影响到正常的生活，学习和工作，尽快找到一位专科医生进行诊治。 让我们把追求快乐和幸福当作自己的人生目标，只要你愿意，只要你努力，你会清朗起来，你会成功。 记着: -- 心灵的困惑，压力与痛苦是可以改善及治疗的 -- 改变思维的方式，可以改善你的情绪与行为 -- 不要放弃 -- 寻求帮助，尤其是心理医生或精神科医生的专业帮助 -- 寻求社会的关注，理解与支持 过去，对精神病患者的治疗包括用铁链拴住他们的手脚。随着科学的发展，对生理心理病变机理的更多了解和认识，以及社会群体及政府部门对心理健康的关注和支持，这种残酷的治疗方法在美国得以终止。1953年4月13日，在巴尔的莫，美国国家精神健康协会把收集到的这些铁锁链熔铸成一口“希望之钟（the mental health bell)”。 让我们Ringing the bell，定期敲响这口大钟，以记住过去精神病患者的苦难，也振奋可以更好地治疗预防心理疾患的信心。让我们利用所有的机会，来了解，学习，传播心理健康，支持，理解，帮助，保护患有心理疾病的人，做一个mental health advocacy.

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