隨着盛夏的來臨，不少網友真切地感到氣溫一天比一天高，各地相繼出現

三字頭氣溫，各種身體的不適也突顯出來，人的心情、身體、飲食等各個方面的機能都會出現變化。那麼，我們又該如何擺脫高溫給我們帶來的不利影響呢？我們在工作、出行及飲食方面又該注意些什麼呢？

飲食要以清淡為主，多補充水分。炎熱的夏季，當氣溫超過30度以上，人們就容易出汗。而出汗量增大，也會讓身體丟失水分、水溶性維生素及一些電解質，容易讓身體產生疲勞感，同時還會出現食慾下降、飲食喜涼的特點。針對這種情況，專家建議多食用一些水果、蔬菜、湯水來補充體內水分的消失，在飲食方面，除了多喝水外，還可以輔助食用一些涼菜、綠豆湯、午時茶等，來調節高溫帶來的不適。此外，最重要的是，冷飲類不宜食用過多，因為，過度的冷刺激，同樣會對高溫的身體帶來不利影響，甚至導致疾病的發生。外出要做好防護，遮陽護眼很重要。夏季氣溫高，陽光照射強度大，紫外線較較，容易對祼露的皮膚和眼睛帶來刺激。夏季人們衣服本來穿的就少，如果不注意防曬，容易使給裸露的皮膚造成灼傷。此外，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。夏季，陽光強烈，容易對眼睛造成刺傷。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。因此，如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。 室內溫度不低於26℃，避免冷風直吹。高溫、熱浪、酷暑、悶熱……三伏天總是帶給人們這樣的感受。然而，不得不說，人們今天的生活越來越好，一般辦公條件都配備了空調做為降溫措施。然而，不少人喜歡把空調溫度調成“凍感地帶”。不過，炎炎夏日，空調能夠給人帶來清涼，但是如果長時間低溫，也會無形之中對身體造成隱患。醫生臨床表明，過大的室內外溫差，會給身體帶來不適，甚至會出現腹痛、噁心、嘔吐、頭暈、發燒等症狀，因此，房間裡空調溫度不能低於26℃，因為這是人體最佳舒適度。此外，還不要讓空調風直接吹到身體上，因為風寒容易致病。
預防情緒中暑，心靜自然涼。不知道大家有沒有這種感覺，天氣越來越熱了，一些人的心情似乎也越來越糟，明明是一件雞毛蒜皮的小事，兩個人卻吵個不停，甚至大打出手，一發不可收拾。調查顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人會出現情緒、心境和行為的異常，容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執等現象，這就是“情緒中暑”，心理專家稱之為“夏季情感障礙”。現代醫學研究發現，當氣溫超過35℃，濕度高於80%時，人體情緒調節中樞的影響就明顯增強，從而出現情緒焦慮、煩躁、脾氣急、火氣大等現象，對事物缺乏興趣等，有些人還會對工作和學習厭倦、記憶力減退、整日昏昏欲睡等。
對此，養生專家建議要“身心要雙修”，酷暑天氣，要注意勞逸結合，日常生活中要注意調節自己的脾氣、習氣和個性，保持情緒穩定。俗話說“心靜自然涼。”專家提醒，越是天熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，如果持續出現情緒失控，難以排解，可到正規醫療機構找心理專家尋求幫助。（轉自凱風網）