1.萵苣：促進腸蠕動，預防便秘；2.空心菜：有治療便秘、便血、痔瘡的作用；3.韭菜：促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用；4.菠菜：有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用；5.紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；6.白蘿蔔：生吃可促進消化，調整胃腸功能。