喝湯需謹慎 |
送交者: 步勤 2015年06月17日05:51:07 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
樓主:湯飲的方式
喝湯是人們滋補暖身的好方式,但你有沒有想到,在大魚大肉吃得過多的現在,不正確喝湯也會成為身體健康的負擔。 你的喝湯方法是正確的嗎? 用餐最後才喝湯 【營養師解析】西餐的出菜順序是先喝湯,再用主菜及副餐;中國菜則是把湯放在用餐最後。由於此時多已吃飽了,再喝湯容易導致營養過剩,造成肥胖並且湯會沖淡胃液,影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最後喝湯,健康且有減重效果。 喝湯要喝滾燙的湯 【營養師解析】人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度,在攝氏60度左右,超過此溫度容易造成黏膜損傷,愛喝熱湯會增加罹患食道癌風險。建議等湯稍涼再喝湯,較健康。 喝湯速度快 【營養師解析】快速喝湯,等到意識吃飽了,可能已吃過量,容易導致肥胖。應該慢速喝湯,不但可充分享受湯的味道,也給食物的消化吸收有充裕的時間,並且提前產生飽腹感,不容易發胖。 愛喝湯,一餐可喝好幾碗 【營養師解析】如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高普林,則不能多飲,尤其是患有痛風、腎臟病及高血壓的人,應避開喝這些湯。一般人吃飯時可緩慢少量喝湯,以胃部舒適為原則。 用湯泡飯吃 【營養師解析】用湯泡飯,由於米飯泡軟易吞,往往懶得咀嚼就快速吞咽,增加胃的消化負擔,長期下來將引發胃病。所以,吃湯泡飯是不利健康的。 不同情況選擇不同湯類 1、晨起最適合喝肉湯,因肉湯中含有豐富的蛋白質和脂肪,在體內消化可維持3-5小時,避免人們一般在上午10-12點這個時段易產生飢餓和低血糖現象。 2、不同季節喝不同的湯可以預防季節性疾病。如夏天宜喝綠豆湯,冬天宜喝羊肉湯等。 3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯,既可滿足食慾,又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質。 4、孕產婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進食前喝半碗骨頭湯,補充身體所需的鈣。注意,骨折病人不宜喝骨頭湯。 5、月經前適合喝性溫和的湯,不要喝大補的湯,以免補得過火而導致經血過多。 6、感冒的時候不適合煲湯進補,就連品性溫和的西洋參也最好不服用,因為這些油膩的湯容易加重感冒症狀。 7、喝湯不能長期只喝一兩種,應該各式湯飲交替,更能增加食慾,平衡營養。具有食療作用的湯要經常喝才能起到作用,每周喝2-3次為宜。(轉編) 美國東方文化傳媒:www.easternculturesc.com |
|
|
|
實用資訊 | |
|
|
一周點擊熱帖 | 更多>> |
|
|
一周回復熱帖 |
|
|
歷史上的今天:回復熱帖 |
2014: | 160包三九胃泰,不頂14片抗菌素! | |
2014: | 這樣吃核桃最傷身易短命 | |
2013: | 6個部位出汗最危險 | |
2013: | 多吃家常菜可有效預防早泄 | |
2012: | 亂用保鮮膜美食成毒物 不是所有食物都 | |
2011: | 有用和有趣的網站 (轉載)(2) | |
2011: | 小百合:防癌須知 | |
2010: | 美麗幫幫忙:從唇色判斷健康指數 | |
2010: | 球迷瘋狂行為心理解析:球賽滿足被壓抑 | |